Bruk av tape er vanlig i idrettsmedisin som det kan brukes til å komprimere og støtte skadde muskler og de omkringliggende områder for å forhindre ny skade. En stamme eller -kontusjon til hamstring krever en taping teknikk som er enkel og forholdsvis raskt. Du trenger konkrete materialer, men selve prosessen er noe de fleste alle kan oppnå med litt øvelse.

Hva du trenger

Samle materialene du trenger for å fullføre prosessen og ha dem i nærheten når den skadde personen er klar til å bli tapet. Denne teknikken krever limspray under wrap, to-tommers non-stretch oksid tape og seks-tommers ikke-selvklebende elastisk bandasje. Du trenger også et skum trykkpute. Alle disse elementene bør være tilgjengelig der trening forsyninger selges.

Barbering

Den personen som blir tapet bør barbere baksiden av låret før påføring av kompresjonsbåndet. Dette vil forhindre at tapen fra smertelig trekke håret under eller etter komprimering vikle er gjort. Hvis håret er til stede, kan du velge å bruke lim spray direkte på huden og påfør de under wrap før du begynner, ifølge SportsInjuryClinic.Net.

Anker Strips

Med faget stående og vendt bort fra deg, holder skum trykkputen til sentrum av det skadde området. Puten bør plasseres over selve skadestedet. Bruk to-tommers non-stretch tape og kuttet to anker strimler lenge nok til å løpe fra den øvre del av låret til noen få inches over kneet. Plasser en stripe på utsiden av låret tre inches utenfor av skaden, og plasser den andre stripe på innsiden av låret omtrent tre inches inne skaden. De to strimler bør ha trykkputen sentrert mellom dem.

Kompresjons Strips

Påfør den første kompresjons stripen ved å bruke to-tommers non-stretch tape. Start stripe nederst på innsiden festestrimmelen og trekk båndet over i en 45-graders vinkel, passerer like nedenfor skadestedet og kobler til festestrimmelen på den andre siden rundt halvveis opp.
Påfør den andre stripen begynnelsen nederst på utsiden festestrimmelen og trekk båndet over i en 45-graders vinkel opp og like under skadestedet og koble den til innsiden festestrimmelen.
Overlapping den første kompresjons stripe med en ny stripe med halvparten og gjenta inne-til-ute, utenfor-til-inne-metoden, jobbe deg opp til hele området mellom ankrene er dekket.

Wrap

Lukk opp hele tapet området ved hjelp av ikke-klebende elastisk bandasje. Spør lagt flex hans lårmusklene mens du gjør dette for å tillate muskel ekspansjon etter at innpakning er fullført. Begynn nederst og pakk elastisk bandasje rundt låret, jobber oppover i en 45-graders vinkel, og deretter når den er på toppen av området, kommer tilbake ned i en 45-graders vinkel og sikre bandasjen.