Sceneskrekk kan få det beste av alle utøvere. Enten du er en nybegynner utøver eller noen som har vært i bransjen i mange år, kan tanken på å gå opp på scenen og opptre foran folk gi uønskede resultater. Å være i sentrum av oppmerksomheten er ikke en naturlig tilstand av å være. Tar deg ut av komfortsonen og sette deg inn i sentrum av oppmerksomheten kan føre til enorme panikk. Mens sceneskrekk ikke alltid kan overvinne, det finnes måter å redusere din angst og nyte resultatene.

Bruksanvisning

•  Praksis føler seg trygg og positiv i timene frem til resultatene. Ikke la nervene til å ta over og ødelegge din ytelse. Fange utbruddet av sceneskrekk tidlig på og holde seg rolig. Fortell deg selv at det ikke spiller noen rolle hva andre synes om prestasjonen din, bare at du utfører, og deres mening betyr ingenting. Ikke tillat deg selv å gi etter for negative dommer som ikke har skjedd.

Ta dype åndedrag og tenker ikke på ytelsen på en negativ måte. Visualisere ytelsen går akkurat slik du vil den skal gå. Visualisere deg selv på toppen av spillet ditt med alt går så smidig som mulig. Ikke tenk på hva som kan gå galt under din opptreden. Tenker på alle de mindre problemene som kan gå galt, vil bare føre deg til å visualisere en dårlig ytelse. Tenk positivt om dine prestasjoner og unngå eventuelle negative tanker som kan dukke opp.

Glem publikum. Et stort rom av mennesker er skremmende. Glem at publikum eksisterer og at arbeid for å fortære deg. Ikke bare vil glemme publikum avlaste deg av stress, men det vil også tillate deg å sette deg helt inn i arbeidet ditt.

Ha det gøy. Sceneskrekk kan få deg til å glemme at den viktigste delen av en forestilling er å nyte din tid på scenen. Når du har en god tid med ytelsen, vil det gå av som tillit som viser gjennom til publikum. Når du tillater deg selv å glemme de tekniske av en forestilling, og slutte å sette så mye press på deg selv for å være perfekt, vil sceneskrekk begynner å sakte visne inn i bakgrunnen når du begynner å kose deg.