Digidexo.com

Psyllium Husk å miste vekt

Psylliumskall er en urt innfødt til Asia, Europa og Nord-Afrika. Den ble introdusert til USA som en urt for å avlaste forstoppelse. Psyllium kommer fra den knuste Plantago ovata plantens frø. Når forbrukes, hjelper psyllium bulk effekt for å øke metthetsfølelse og reduserer sult cravings.

Fordeler

Ta denne urten i forbindelse med et sunt kosthold og trening for å fremme vekttap. Psyllium er full av fiber, så det er best å starte med halvparten av produsentens foreslått dosering. Ta urt 10 til 20 minutter før måltider som et hjelpemiddel til vekttap. Start med å blande halvparten av den anbefalte dosen i en 8-oz. glass kumelk, juice eller soyamelk. Øke dosen av en åttendedel over tre uker før du er i stand til å konsumere den anbefalte doseringen. Hvis du foretrekker kapsler eller tabletter, svelge dem hele deretter følger med et fullt glass vann. Psyllium kommer også i tyggetabletter eller wafere. Sørg for at disse er helt tygget og umiddelbart etterfulgt av et glass væske.

Betraktninger

Når du tar psyllium husk, må tilstrekkelige mengder vann bli fortært. En full glass vann etter hver dose bidrar til å hindre denne urten fra hevelse i halsen. Dessuten er mindre doser anbefales for brukere som opplever bloat, gass, og magesmerter. Starter på mindre enn produsentens anbefalte mengden og øke gradvis bidrar til å redusere forekomster av ubehag. Hvis du opplever disse symptomene, redusere mengden av psyllium du forbruker. Oppsøke lege umiddelbart hvis du opplever rektal blødning, blodig avføring, en rask hjerterytme eller svimmelhet.