Digidexo.com

Fakta om å miste vekt

Flere faktorer spiller en rolle i vekttap. Hvis du er ute etter å bli kvitt ekstra pounds og forbedre helsen din, endre hva du spiser og øke aktivitetsnivået er avgjørende for suksess.

Betydning

Fedme og overvekt kan ha en negativ innvirkning på din helse og velvære. Derfor er det viktig å opprettholde en sunn vekt. Ved å gjøre dette, vil du redusere risikoen for kreft, hjertesykdom, diabetes og høyt blodtrykk.

Time Frame

Du kan trygt redusere kroppsvekten din med en eller to pounds en uke ved å redusere det daglige kalorier alene. Forbruke 500 færre kalorier om dagen, og du vil forbruke 3500 færre kalorier i uken.

Betraktninger

Sett av tid til fysisk aktivitet hver dag --- minst 30 minutter. Effektive øvelser for vekttap inkluderer aerobic, løping og rask gange. Du kan også slanke magen, lår og armer med kjerne treningsøkter, leg heiser, knebøy og vektløfting.

Forebygging / løsning

Spise feil typer matvarer bidrar til vektøkning. Vedta bedre matvaner og forberede lav-fett måltider. Velg magert kjøtt og redusere fett; og spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker. Du kan også kontrollere vekten ved å begrense inntaket av sukker og karbohydrater (karbohydrater).

Expert Insight

Ikke undervurder rolle vann spiller i vekttap. Væske eller vann oppbevaring kan legge pounds. Men du kan fort kaste vann vekt ved å øke væskeinntaket (åtte glass vann om dagen), og spise mat med høyt vanninnhold, som for eksempel salat, vannmeloner, tomater, agurk, jordbær og grapefrukt.