Mens det er viktig å spise matvarer som bekjemper magefett som avokado, hele korn brød, grønnsaker og frukt, er det også viktig å unngå matvarer som først opprettet din voksende mage i første omgang. Begrense eller eliminere disse matvarer fra kostholdet ditt for å krympe magen fett og få figuren din tilbake.

Fried Foods
Unngå stekt mat hvis du prøver å miste magen fett. Stekt mat er mettet med tomme kalorier og fett. Stekte matvarer inneholder stekt kylling, pommes frites, og mais hunder.

White raffinert sukker
Hold hvitt raffinert sukker inntak ned til et minimum, eller fjerne den helt fra kostholdet ditt hvis du er altfor opptatt av magefett. Matvarer som inneholder hvitt sukker er godteri, frokostblandinger og kaker.

Hvitt mel Foods
Begrens brød, pasta og andre hvetemel matvarer i kostholdet ditt. Hvitt mel blir til sukker og til slutt ender opp som fett eller annet sted på kroppen din. Mye av dette fettet vil ende opp i mageregionen. Hvitt mel matvarer inneholder hvitt brød, vafler, pizza og pasta.

Mettet fett
Reduser mettet fett til mindre enn 10 prosent av kostholdet ditt. Foods høy i mettet fett inkluderer fløte, smør, iskrem og rødt kjøtt.

Mat høy i natrium
Sjekk mat pakker for natrium innhold. Den gjennomsnittlige kvinne trenger bare omtrent 500 mg pr dag.

Alkohol
Unngå å drikke for å redusere magefett. Alkohol er tett i kalorier. Det blir til sukker når fordøyd, og overskytende sukker ender opp som fett, noe som vanligvis gjør sin vei til magen området.