Digidexo.com

De beste måtene å miste vekt og få energi

En av de største fordelene med å miste vekt er å få et høyere nivå av energi. Når du mister vekt, vil ikke kroppen trenger ikke å jobbe så hardt for å opprettholde grunnleggende funksjoner, frigjøre denne energien til andre aktiviteter. Det er noen faktorer å vurdere når miste vekt for å få energi.

Begynn med Exercise

Exercise produserer energi og utholdenhet i kroppen. Ifølge en artikkel publisert på "Softpedia" nettside, er regelmessig mosjon en av de beste måtene å bekjempe kronisk tretthet eller utmattelse. Mens det kan være fristende å ta en lur eller hvile når energinivået er lavt, vil trening øke energinivået mer enn noen stillesittende aktivitet. Trening er også en viktig faktor i vekttap, noe som også vil føre til mer energi.

Få riktig mengde søvn

Ifølge en artikkel publisert på "Time Magazine" nettsted, forskning viser at folk som får 6.5 til 7.5 timers søvn hver natt lever lengre, sunnere liv. Sleeping mindre eller enda mer enn dette kan resultere i lavere nivåer av energi (som kan avskrekke deg fra regelmessig mosjon) eller helsemessige problemer som depresjon, fedme og til slutt hjertesykdom. Får for mye søvn kan føre til problemer med å sove soundly gjennom natten, mens du får for lite søvn vil føre til tretthet i løpet av dagen.

Eat Right

Matvarer som hjelper deg ned i vekt nesten alltid bidra til å øke energinivået. Mens praktisk, er dette absolutt ingen tilfeldighet. Spise sunn mat holder deg energi fordi de gir kroppen din med de essensielle vitaminer og næringsstoffer du trenger for å forbrenne. Sørg for å spise frokost; det vil gi kroppen boost den trenger å hoppe starte dagen og arbeide for å holde deg full, slik at du ikke ender opp med overspising under andre måltider.

Gode ​​mat å spise for vekttap og energigevinst inkluderer hele korn, for eksempel havregryn og fiberrike brød; magre proteiner, som hvitt kjøtt kylling eller kalkun, fisk, bønner og nøtter; frukter, for eksempel blåbær, bringebær, jordbær, appelsiner og bananer; grønnsaker, for eksempel alle grønne grønnsaker, paprika og gulrøtter; og meieriprodukter, slik som melk, yoghurt og fettfattig ost.

Sørg for å inkludere alle disse matvarene i et sunt kosthold for å gå ned i vekt og holde seg energisk. Prøv å unngå mat laget med raffinerte karbohydrater og sukker (for eksempel hvitt brød / pasta, godteri, bakevarer og brus), siden å spise disse matvarene vil føre til vektøkning og tap av energi.