Hormonbehandling kan øke risikoen for hjerteinfarkt, blodpropp, hjerneslag, brystkreft og demens. Faktisk har forskning av National Institute of Health viste at de langsiktige risikoen ved hormonbehandling ofte større enn fordelene. Kvinner som er på lave doser av hormonbehandling for kortere perioder kan være i stand til å slutte cold turkey, med få syke-effekter. Men mange leger anbefaler at langtidsbrukere sakte avvenne seg fra østrogen for å unngå plutselige fall i hormonnivået.

Be legen din om å senke daglige doser av østrogen. Normal dosering er i området fra 0,625 mg daglig. Spør din lege for å senke den til 0,4 mg, og senere til 0,3 mg før du stopper helt, hvis du har vært på østrogenbehandling for en lang periode.

Ta ditt fulle daglige dose av progesteron hele tiden mens du er på østrogen medisiner. Be separate medisiner hvis østrogen og progesteron er kombinert slik at du kan begynne avvenning sakte av østrogen.

Up kalsium dose til 1200 mg daglig hvis du er i faresonen for osteoporose. Spør din lege om andre reseptbelagte medisiner som inneholder raloksifen eller risedronatnatrium, som bidrar til å styrke bein.

Prøv klaseormedrue kombinert med vitamin E for å bekjempe nattesvette og tørr skjede. Andre kosttilskudd som kan hjelpe er nattlysolje og dong quai.

Øk inntaket av naturlige hele soya matvarer som tempeh, soyamelk og tofu, som inneholder trygge plante fytoøstrogener.

Kle seg i lag når det er mulig, slik at du kan fjerne klær når en hot flash oppstår. Unngå varme og krydret mat og prøver å holde romtemperatur kjølig og fri for fuktighet. Kald drikke kan bidra til å regulere kroppstemperaturen, og kalde dusjer før sengetid kan lindre nattesvette.

Hint

• Legg vektbærende øvelser og kardiovaskulære øvelser som rask gange for å holde skjelettet sterkt og sunt.
• De fleste hetetokter forsvinner etter flere måneder hvis du er forbi det normale aldersgruppe for overgangsalder.
• Du kan oppleve forbigående hårtap som en bivirkning av å stoppe hormonbehandling.