Menopause er vanligvis preget av symptomer som hetetokter, nattesvette, vektøkning, lav libido og humørsvingninger. Harsh symptomer indikerer en hormonell ubalanse av østrogen og progesteron. Selv om disse symptomene er vanlige, trenger de ikke å være bestått. Med riktig trening, ernæring, stress lettelse og kosttilskudd, kan du lage din "change of life" overgangen mye mer glatt. Følg de enkle trinnene her for å måle din egen hormonbalanse.

En ta hensyn til kroppen din. Hold en notatbok å registrere hvordan du føler deg og hvordan kroppen din forandrer seg i løpet av en måned.

Fyll ut en hormonell profil spørreskjema. Disse er tilgjengelig på nettet, for eksempel Personlig Hormone Portrett på Virginia Hopkins Health Watch nettside. Dette vil gi deg en grunnleggende titt på hormonnivået. Legg merke til at jo mer bevisst du er på kroppen din, jo mer detaljert og nøyaktig denne testen være.

Ta et spytt hormon test. Spytt hormon testing er en mer presis vurdering av spesifikke hormonnivåer. Det er raskt og smertefritt - alt du gjør er spytte inn i en container - og du kan bruke en hjemme-Spytt Test Kit (se Ressurser). Etter mailing i prøven, lab post resultatene enten til deg eller legen din i ca tre uker.

•  Vurder å teste blodet. Blodprøve for hormonnivået er også tilgjengelig, og krever bare en flekk av blod fra en finger stikk, som du kan gjøre hjemme og deretter post i prøven (se Ressurser), eller på legens kontor. Den på-hjem test kit er en praktisk og billig alternativ for de som ikke har helseforsikring.

Følg rådet for resultatene. Les de foreslåtte artikler og bøker og utforske andre hormon-relaterte nettsteder og lesestoff (se Ressurser). For ytterligere forklaring eller leting, ta resultatene til legen din for å diskutere.

Hint

• Det er en god idé å teste dine hormoner igjen i tre til seks måneder for å overvåke hvordan de har endret seg som følge av hormontilskudd og / eller gjøre endringer i livsstil (kosthold, mosjon).
• Noen helsetjenester forsikringsselskaper kan ikke dekke spytt hormon test uten resept fra lege.
• Spytt hormon test krever ikke en resept unntatt i delstaten California.
• New York State helserett forbyr testing av prøver samlet i eller er sendt fra New York, så postordre testing for NY beboere er ikke mulig.