Under graviditet, er det vanlig å utvikle diastasis. Graviditet makt strekker magemusklene, og diastasis kan oppstå når magemusklene skille på linea alba, som er sentrum søm av magemusklene. Du kan fortelle om du har diastasis ved å utføre en enkel fysisk test hjemme.

Bruksanvisning

•  Ligg flatt på ryggen på matten og bøy knærne.

Bruk høyre hånd til å trykke på fingertuppene en tomme under navlen og føle magemusklene.

Løft ditt hode og skuldre av båren din og bruke venstre hånd til palpate dine midtre og øvre magemusklene. Legg merke til den kul eller mønet som vises i midten av magen som du gjør dette.

Føler for et gap mellom musklene, like over bump i midten av magen. Hvis du ikke føler en bump, du sannsynligvis ikke har diastasis.

bestemme bredden av separasjon ved hjelp av fingrene som et måleverktøy. Mild diastasis kan være én finger bredde separert, mens mer alvorlige diastasis kan være to eller tre fingre bred.

Tips og advarsler

• Diastasis kan helbrede seg selv etter du føder. Healing tar tid, så behandle din midsection forsiktig mens du trener og være aktiv.
• Konsultere legen din før du utfører noen form for abdominal trening. Visse mageøvelser kan forverre diastasis, og legen din kan undersøke deg og finne ut nøyaktig hvor alvorlig tilstanden er.
• Rådføre deg med legen din er også viktig å sørge for at diastasis er korrekt diagnose. Mens diastasis er vanlig, brokk er vanlig også, og kan fremvise noen av de samme symptomene som diastasis.