Mange leger hevder at tilstrekkelig søvn er en viktig faktor i den generelle helsen. Men millioner av amerikanere lider av søvnproblemer. Optimalt bør vi få minst åtte timer søvn per natt, men noen ganger det virker umulig. Noen mennesker bruker støy maskiner for å hjelpe dem å sovne, og forskning viser at de er faktisk effektive i produksjonen av søvn.

Viktigheten av Sleep

Tallrike studier har blitt gjennomført om fordelene med søvn. Forskning har vist at mangel på søvn kan være skadelig for helsen. Mangel på søvn kan føre til vektøkning og høyt blodtrykk, og det kan redusere effekten av immunsystemet. Folk som er søvnmangel kan ha humørsvingninger, uregelmessige hjerteslag, mangel på fokus og hukommelsesproblemer. Noen studier har også vist at mangel på søvn kan føre til høyt blodtrykk.

Good Sleep

Ikke bare er det viktig å sove nok, men det er også viktig å sove godt. Den beste søvnen oppstår når du faller i REM (rapid eye movement) søvn - en dyp søvn der kroppen er fullstendig hvile. REM søvn er så viktig at det er bedre å få et par timer med det enn åtte timer med lett søvn der du ikke faller inn i REM-mønster.

White Noise

Nylige studier har analysert effekten av hvit støy på søvnmønster. Støy er preget av farger, og hvite lyder er ikke-repeterende lydbølger. De produserer en lik mengde energi ved hver frekvens. Med andre ord, gir hvit støy bakgrunnsstøy. Noen mennesker foretrekker svart støy, eller fullstendig stillhet, mens du sover.

Eksempler

Mange lyd maskiner gi hvit støy - lyden av regn, bølger eller fallende fossefall. Imidlertid er den støy som produseres av en vifte eller luftfukteren også ansett som hvit støy. Hvit støy beslutningstakere er spesielt nyttig for lys sleepers fordi hjernen har en tendens til å fokusere på hvit støy, som hindrer lys sleepers fra å bli vekket av skarpe lyder som en bjeffende hund.

Effektivitet

En studie publisert i 2008 forbruker rapport viste hvit støy jobbet nesten like bra som medisiner i å gjøre respondentene sovner. I studien, reseptbelagte medikamenter satt respondenter å sove 75 prosent av tiden, mens den hvite støy lyd maskiner fungerte 70 prosent av tiden. I denne studien, deltakerne sov til lyden av en vifte eller en foss i syv dager.

Løsninger

Før du kjøper en lyd maskin, prøv å bruke en vifte eller luftfukter på soverommet. Du kan også laste ned hvite støy MP3-filer fra Internett for å se om de kan hjelpe deg å sove bedre. Noen mennesker selv liker å sovne til lyden av musikk. Prøv forskjellige lyder og støy for å se hva som fungerer best for deg.