Den sterkeste bein er beinet er tibia eller leggen, som er under kneet. En sports-relaterte skader til dette området kalles en shin splint eller medial tibial stress-syndrom. Riktig vare på denne smertefulle tilstanden kan bidra til å redusere ytterligere skade.

Årsaker

Shin splint er knyttet primært med løping, men flere årsaker inkluderer hopping eller går. En årsak til shin splinter er overforbruk av området under trening eller sport.

Risiko

En ubehandlet shin splint kan resultere i en stress brudd, som oppstår når kroppen din prøver å imøtekomme skaden mens du trener, og understreker mid aksel delen av benet.

Behandling

Ting du kan gjøre hjemme for å hjelpe en shin splint helbrede er isposer for å redusere hevelse, tape på leggen for å ta trykket av skaden og over-the-counter smerte medisiner som ibuprofen. Men det viktigste er resten. Du bør ikke delta i noen sport eller trening for et par uker etter at smertene har stoppet. Sørg for å ha gode joggesko. Legen også kan foreslå rehabilitering for alvorlige skader.

Forebygging / løsning

Med alle idrettsrelaterte skader, er den beste behandling forebygging. Dette gjelder spesielt etter en shin splint har grodd. Sørg for å strekke muskelen helt ut flere ganger om dagen. Plasser ett ben tilbake og trykk hælen i gulvet mens du lener deg litt fram på det andre benet.

Kompartmentsyndrom

En meget alvorlig og potensielt livstruende tilstand som etterligner symptomer på shin splinter er kompartmentsyndrom. Hvis du har gjentatt shin splinter eller en skade som ikke vil gro, må du oppsøke lege. Kompartmentsyndrom innebærer tap av blodtilførsel til beinet og kan resultere i ben amputasjon eller død.