Hodepine er smerte, bokstavelig talt. Noen ganger kan de forstyrre arbeid, skole eller andre daglige aktiviteter som er viktige for livet. Hodepine er ikke alltid lettet bare ved å ta smertestillende medikamenter. Heldigvis, hvis smertestillende medikamenter ikke fungerer for deg, det finnes alternative metoder som du kan øve for å lette hodepine smerter og komme tilbake i den vanlige daglige rutine.

•  Ta en eller to smertestillende piller som paracetamol, ibuprofen eller acetylsalisylsyre. Drikk en 8-unse glass vann med pillene. Legg ned i 15 minutter for å tillate at tabletten skal virke, og slik at smerte å avta.

lå flatt på ryggen på en fast madrass eller på en tykk matte lagt på gulvet. Strekk armene over hodet sakte og lukk øynene. Fokuser på pusten din. Ikke fokuser på hodepine smerter.

Plasser venstre hånd i en bolle med kaldt vann. Mens hånden din er under vann, bruk høyre hånd til å forsiktig massere huden i mellom pekefingeren og tommelen. Det sies at det er nerver til stede i dette området som påvirker hodepine smerte. Hvis smertene ikke avtar, gå videre til trinn fire.

Sett en ispose i en sokk eller dobbel innpakket i en plastpose pose dagligvarer som du ikke vil ha det for kaldt. Forsiktig klapp området der smerten er med ispose. Hvis det er behagelig, plassere ispose direkte på det området av smerte. La den sitte i ca 10 minutter.

Varm opp en varmepute mens ispose er på hodet. Plasser varmeputen inne i et putevar (om du ikke ønsker direkte varme på hodet) hvis du ikke har beskyttelsesdekselet. Legge hodet på varmeputen etter 10 minutter med ispose på hodet ditt som kjedelig bort smerten. Hvis smertene fortsatt ikke avta, gå videre til trinn seks.

Ta kontakt med din lege. Hvis du har hodepine som ikke er lettet med smertestillende medikamenter, sunt kosthold, mosjon eller sove, kan du ha en underliggende helsemessige tilstand som må behandles umiddelbart.

Hint

• Hvis du opplever kvalme, oppkast, tap av matlyst, følsomhet for lyd eller lys, kan du være å ha migrene. Legen din kan foreskrive deg migrene medisiner.
• Hvis du har hodepine mer enn 15 dager av en måned, kan du kontakte lege umiddelbart. Dette kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand som trenger umiddelbar behandling.