De som opplever migrene kjenner smerten kan være uutholdelig og ødeleggende. Det kan være både trøstende og spennende å vite at maten har vært knyttet til migrene. Ifølge Leger Committee for Responsible Medicine, kan enkelte matvarer utløse migrene, noen verken gjøre migrene bedre eller verre, og andre kan bidra til å lindre migrene smerte. Å vite hvilke matvarer gjøre som kan hjelpe en migrene lidende utvikle en migrene diett.

Testing

For å finne ut hvilke matvarer vil fungere for din migrene diett, start med en eliminasjonsdiett. Denne dietten starter med bare trygge matvarer. Etter at du er fri for symptomer for en uke eller så, kan du sakte legge til andre matvarer med en hastighet på én annenhver dag. Hvis symptomene ikke komme innen to dager, kan du legge til en annen mat.

Trygg mat

Trygg mat, som brukes til å starte en eliminasjonsdiett og ikke trenge migrene bedre eller verre. Disse inkluderer ris, kokte grønne grønnsaker, kokte gule grønnsaker, kokte oransje grønnsaker, kokt eller tørket frukt som ikke er sitrus, vann (vanlig eller kullsyreholdig), salt, lønnesirup og vanilje ekstrakt.

Trigger Foods

Noen matvarer er kjent for å utløse migrene. Utløse mat vanligvis føre til migrene innen tre til seks timer for å spise dem. Noen pasientenes utløse mat endres over tid. Vanlige utløse mat inkluderer alle melkeprodukter, sjokolade, egg, sitrusfrukter, alt kjøtt, all hvete, alle nøtter, tomater, løk, mais, epler og bananer.

Kosttilskudd

Når eliminere mulige triggere har unnlatt å arbeide, kan legen anbefale kosttilskudd. Noen kosttilskudd har vist seg å hjelpe kvitt pasienter med migrene. Disse inkluderer feverfew, ingefær, magnesium og kalsium. Du bør bare bruke disse etter å ha snakket med legen din. Sørg for å følge legens anbefalinger om typer kosttilskudd og doseringer.

Andre faktorer

Migrene dietter kan være komplisert. Hos noen pasienter kan en liten mengde av en utløser mat ikke være belastende. Men store doser av en viss mat over flere dager kan utløse migrene. Finne ut hvilke matvarer hjelp og som utløser hodepine kan bringe stor lettelse for migrene hodepine lider.

Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever en migrene hodepine med symptomer som feber, en endring i samordning eller styrke, konsentrasjonsvansker, sensoriske endringer, nakke eller rygg smerter, trøtt eller verkende muskler, leddsmerter eller døsighet. Du bør også oppsøke legehjelp umiddelbart hvis din hodepine vekker deg fra søvnen, eller hvis en hodepine følger hodeskade. Hvis din migrene forverres over tid, bør du kontakte legen din.