Grått hår er en naturlig prosess med aldring, hvor det er et tap av hårfarge. De fleste mennesker opplever grå hår når de når 50, men alle kan få grå hår i alle aldre. Å få grått hår før fylte 35 regnes tidlig gråning. Får grå hår er en gradvis prosess som kan forebygges eller bremset gjennom vitaminer.

Årsak til grått hår

Grått hår resultater når det er en nedgang i pigmentet, melanin, ved roten av håret. Hvitt hår er når ingen pigment gjenstår. Grånende hår er en gradvis prosess som hvert hår reagerer forskjellig, men de første grå hår vanligvis vises rundt templene og deretter gå videre til kronen og baksiden av hodet.

Vitaminer for å hindre grå hår

Vitaminer kan bidra til å holde produserer melanin på jevn nivåer for å hindre grått hår, i tillegg til å holde en sunn hodebunnen til å vokse og glansfullt hår. Vitamin A er nødvendig for å opprettholde en sunn hodebunn og vokse skinnende hår fra follikler. For å få vitamin A, inkluderer mørke, grønne grønnsaker og oransje og gule frukter og grønnsaker i kostholdet ditt.

B-vitaminer er viktig for å forebygge grå hår. B-vitaminer regulerer utskillelsen av olje for å holde håret sunt og fuktes. Para-aminobenzosyre (PABA) er en av B-kompleks vitaminer som trengs for å holde håret pærer produserer melanin. I tillegg pantotensyre (B-5) når det tas med folsyre (B-9) gjenopprette er hårets naturlige farge og dermed hindre gråning. God mat kilder for B-vitaminer inneholder grønne bladgrønnsaker, bananer, tomater, blomkål, frokostblandinger, yoghurt, gjær og hvetekim.

Andre kosttilskudd tips for å unngå Gray Hair

Tidlig gråning kan være et resultat av overdrevent inntak av koffein, alkohol, kjøtt og stekt / fettete, krydret og syrlig mat, da dette reduserer fuktighet og næringsstoffer som er fraktet til hårsekkene. Overdreven karbohydratinntak kan redusere antioksidantnivået i kroppen er nødvendig for å bekjempe frie radikaler. Tilsvarende, mat med kunstige farger og konserveringsmidler work fordøyelsessystemet for å fjerne giftstoffer fra kroppen og derved bevirke tørt, sprøtt hår.

Melanin-produksjonsnivåer kan falle på grunn av en mangel på kobber i kroppen. Spis matvarer som krabber, østers, cashewnøtter, solsikkefrø og mandler å gjenopprette kroppen av dette mineralet.

Sink og jern er også viktig for håret og er vanligvis nødvendig å også hindre hårtap. Sink finnes i rødt kjøtt, kylling og grønne grønnsaker. Jern finnes i rødt kjøtt, persille, egg, hvete og solsikkefrø.

Proteiner holde håret sterke og skinnende. Inkluder hele korn, nøtter, soya og magert kjøtt i kosten.