Ifølge informasjon fra Mayo Clinic, er kreft som begynner i enten endetarmen eller tykktarmen riktig anses å være tykktarm kreft. Tykktarmskreft produserer en rekke særegne symptomer, inkludert smal avføring, blod i avføringen (eller blødning fra endetarmen) og fordøyelsesvansker (smerte, gass og oppblåsthet). Du kan redusere risikoen for å utvikle denne sykdommen gjennom kosten.

Kostfiber

Fiber er den viktigste kilden til ufordøyelig plantemateriale som du bør være inkludert i kostholdet ditt for å redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft. De to typer av fibre er oppløselige og uoppløselige. Løselig fiber er fiber som blir en gel-lignende stoffer i magen, hjelper maten passere gjennom tarmene lettere. Uløselig fiber beveger seg gjennom fordøyelsessystemet i stor grad intakt, bidrar til å "skrubbe" det indre av tynntarmen og tykktarmen, effektivt å rense ut fordøyelsesorganer. Eksempler på uløselig fiber for å inkludere i kosten er grønne grønnsaker, frukt inneholder hud, fullkornsprodukter, nøtter og frø. Eksempler på løselig fiber kilder inkluderer mindre solide frukter som appelsiner og noen grønnsaker som gulrøtter, bønner og erter. Ifølge opplysninger fra den medisinske nyhetsside Medscape, økt forbruk av kostfiber fra kilder som frukt, grønnsaker og korn reduserer risikoen for å utvikle tykktarmskreft.

Kostfiber Diet

Konsumere mellom 25 og 35 gram fiber per dag fra ufordøyelig plantemateriale, inkludert frukt, grønnsaker og helkorn. Hvert måltid du spiser bør ha minst en porsjon frukt eller grønnsaker og en servering av hele korn. Resten av kostholdet ditt bør inneholde magre proteinkilder som sjømat, kylling og kalkun, og samtidig unngå rødt kjøtt så mye som mulig og begrense forbruket av fett til mindre enn 30 prosent av din totale daglige kalorier.