Den delen av kroppen der foten møter leggen inneholder flere viktige deler, inkludert akillessenen og ankel. Disse er høy risiko for skade og smerte fordi de absorberer mye av vekten og effekten av daglige aktiviteter som løping. Smerter som kommer fra dette området kan være et resultat av senebetennelse, benbrudd, muskel tårer, plantar fasciitis og en mengde andre årsaker. Relief fra benet og foten smerte vanligvis krever noe mer enn resten, hjemmehjelp og en og annen smertestillende. En lege bør konsulteres dersom smerten noen gang blir kronisk eller akutt.

Bruksanvisning

•  Snakk med legen din dersom benet eller foten smerte er akutt. Spør om konkrete årsaker og opprinnelsen av smerte, slik at en korrekt behandlingsforløp kan bestemmes.

Påfør varme og milde press til området hvis smertene er lokalisert i muskler eller sener i foten. Bruk en varmeflaske eller klut dyppet i varmt vann for å bruke varme.

Bruk en kald pakke eller pose med frosne grønnsaker hvis benet eller foten smerte er assosiert med hevelse eller betennelse. Pakk kalde omslag eller is i en tynn klut for å forhindre frostskader.

Konsulter flere alternativer med legen din dersom smertene er lokalisert i bein i foten. Følg legens instruksjoner om kirurgi eller fysioterapi er nødvendig for å reparere bein.

Ta over-the-counter smertestillende som ibuprofen å redusere hevelse, eller paracetamol og Advil til kjedelig mild benet og foten smerte.

Tips og advarsler

• Forsøk å holde av det berørte beinet eller foten så mye som mulig. Bruk en krykke om nødvendig.
• Heve foten når du ligger nede.
• Bruk sko som passer og som opprettholder tilstrekkelig polstring og støtte.
• Delta i mild trening som yoga eller T'ai chi for å holde benet og foten fleksibel og blodsirkulasjon sterk.
• Ikke forsøk noensinne på å bruke unødvendig press eller tvang til en verkende ben eller fot. La den hvile når det er mulig.
• Ikke ta reseptbelagte smertestillende med mindre spesifikt bedt om å gjøre det av legen din. Smertestillende kan bli vanedannende hvis de brukes feil.
• Ikke ha sokker, vil strømper eller sko som er for stramme, da dette hindrer blodsirkulasjonen til føttene.