Håravfall er vanlig og litt forventet i aldring menn. Det er referert til som mannlig mønster skallethet og ofte får skylden for det meste på genetikk. Når kvinner lider av hårtap som ikke er relatert til sykdom, eller androgenetic alopecia, kan det virke mindre forventet og også mindre akseptabelt. Kvinner med tynt hår generelt ønsker å vite hvorfor dette skjer og hvordan de kan stoppe det.

Årsaker

Som mannlig mønster skallethet, kan kvinnelig hårtap være forårsaket av genetikk. Hair tynning hos kvinner er ofte hormonrelatert og ofte oppstår under graviditet eller overgangsalder. Noen ganger årsaken kan spores tilbake til hår-pleie produkter som visse fargestoffer og sjampo. Noen kvinner rapporterer håravfall når de har lidd langvarig angst eller går gjennom stressende tider. Og ifølge den amerikanske Håravfall Council, hårtap ofte kan spores tilbake til en utilstrekkelig kosthold og dårlig helse generelt.

Forebygging / løsning

Heldigvis, mange av disse årsakene er midlertidig eller kan elimineres. Ifølge Mayo Clinic, hvis problemet er graviditetsrelatert, det sannsynlig vil rette seg selv etter fødsel; hvis menopause-relatert, kan det øke med tiden. Og hvis håravfall er fast bestemt på å være produktrelatert, kan man avvikle bruken av disse produktene. Likeledes, hvis alvorlige medisinske problemer har blitt utelukket, forbedre ens kosthold kan bidra til å gi en løsning.

Ernæringsmessige mangler

En sunn, velbalansert kosthold kan forebygge og behandle mange forhold, men mange lider av mangelfull ernæring. Hårtap kan være forårsaket av mangler av protein, sink eller andre næringsstoffer. Dessuten kan stress og angst har en negativ innvirkning på en appetitt, og rett og slett spise mindre kan føre til ernæringsmessige mangler. Mangler kan også være forårsaket av kosten for å gå ned i vekt, spesielt i tilfelle av noen som er anorektisk eller bulimisk. Kosttilskudd er ofte anbefalt, men den faktiske diett må tas hensyn til.

Culprit Foods

Fett og sukker er ofte den skyldige i mange usunne dietter. Mens vi trenger en liten mengde sunt fett i våre dietter, blir den gjennomsnittlige personen en overdoser. For optimal hår helse, vurderer unngå animalsk fett, kutte ned på kjøttprotein, fete meieriprodukter og stekt mat. Prøv å kutte ut sukker og enkle karbohydrater som hvitt brød, hvit ris og behandlet pasta. I tillegg, noe som øker stress eller skremmer bort fra muligheten til å håndtere stress, slik som store mengder kaffe og alkohol, bør unngås.

Mat som kan hjelpe

Når inntak av animalsk protein er redusert, blir en diett rik på komplekse karbohydrater avgjørende. En måte å erstatte de aminosyrer som finnes i animalsk protein er å spise hele korn, så som brun ris, i kombinasjon med belgfrukter. Andre proteinkilder inkluderer hvetekim, ølgjær, bønner og fisk. Jern finnes i tørket frukt, kirsebær juice, lever, hel-korn korn, egg, dadler og rosiner. Spise mat rik på vitamin C med jern-rik mat hjelper kroppen absorbere jern.

Kostholdet bør også gi rikelig med grønne bladgrønnsaker, rotgrønnsaker og korn. Velg mat rik på vitamin B og E. Sørg for å få nok kalsium, som kan finnes i grønne grønnsaker og magre meieriprodukter. Konsumere rikelig med omega 3-fettsyrer, som finnes i mange nøtter, bær og fisk. Silica, som ofte lagt til sjampo for å øke hårets glans, er et mineral som kan ha nytte hår. Det kan finnes i rå havre, potet skreller, paprika, agurk, løk og bønnespirer. Husk at uansett hvilken mat du velger, mindre bearbeidet, hele matvarer har høyere ernæringsmessige verdier.

Forholdsregler og advarsler

Generelt amerikanerne ofte ikke spiser et sunt kosthold, og håravfall kan være ett symptom på dårlig helse. Fordi kosthold råd er ofte motstridende og diettbehov varierer for den enkelte, bør alle som søker mat-relaterte årsaker eller kurer for hårtap vurderes nøye av lege, og kanskje en ernæringsfysiolog, for å være sikker på at hun får de beste rådene for hennes individuelle problem.