Slanking trenger ikke å være dyrt og forvirrende. Det er nok av sunne kosten alternativer for folk som ikke ønsker å telle poeng eller spise dyre pre-pakket måltider. Velge et sunt kosthold er en langsiktig satsing, så sørg for å velge et program som passer inn i din livsstil. Dette vil bidra til å forbedre dine sjanser for langsiktig suksess.

Mypyramid

Den mypyramid Plan ble opprettet av det amerikanske Department of Agriculture i 2005 i et forsøk på å gjøre sin Dietary Guidelines for amerikanerne publisering mye lettere å følge. Mypyramid er en enkel, gratis, online slanking verktøy som gir deg en tilpasset diett plan basert på din høyde, vekt, alder, kjønn og fysisk aktivitetsnivå. Den viser deg hvilke typer mat du bør fokusere på, samt hvor mange kalorier å konsumere hver dag. De primære matvaregrupper inneholder grønnsaker, hele korn, frukt, magre meieriprodukter og kjøtt / bønner.

Mayo Clinic Diet

The Mayo Clinic Diet er en billig slanking plan som er basert på utprøvd ernæringsmessige og vekttap forskning utført av den verdenskjente Mayo Clinic. Den er tilgjengelig i bokform for ca $ 25, basert på 2011 prising. Den generelle ideen bak Mayo Clinic Diet er stikker til Mayo Clinic Sunn Vekt Pyramid. Disse retningslinjene tillater deg å spise en ubegrenset mengde frukt og grønnsaker hver dag, 07:56 porsjoner av karbohydrater, 06:57 proteiner, 04:57 fett og opp til 75 kalorier fra søtsaker.

DASH Diet

The Dietary Approaches to Stop Hypertension, eller DASH, planen ble opprinnelig utviklet for å hjelpe folk å senke blodtrykket, men det har også vist seg å hjelpe folk ned i vekt. Ifølge DASH Diet, mange mennesker mister mellom 10 og 35 kg. innen noen få måneder etter oppstart av programmet. DASH diett fokuserer på ernæringsmessig tette matvarer rike på fiber og lite salt og sukker. USDA og American Heart Association bifaller denne dietten plan. Den fulle diett plan kan kjøpes i bokform for under $ 20.

SlimKids Diet

Den SlimKids Diet plan ble opprettet i 1995 av Laura Kraemer, RN, CPN, i et forsøk på å bidra til å bremse den økende frekvensen av barndommen fedme. For ca $ 20, kan SlimKids programmet hjelpe lære barna hvordan de skal spise sunnere ved å spise mat som er lav i kalorier, men likevel føle seg full. Dette er en fire-måltid-en-dagers program som gjennomsnitt ca 1800 kalorier. En prøve middag kan omfatte 3 oz. av magert roastbiff med en halv kopp sopp, en liten salat, en kopp brokkoli og en kopp skummet melk.