Digidexo.com

Hvordan spise mer til veier mindre

Hvordan spise mer til veier mindre


I henhold til konvensjonell visdom, når du spiser mer, får du mer vekt. Men du kan spise mer og likevel gå ned i vekt ved å spise den rette kombinasjonen av matvarer. Følgende trinn viser deg hvordan.

Bruksanvisning

En Spis måltider med lavere kalori teller og høyere nærings teller. Spise mer grønnsaker og frukt gir lavere kaloritetthet mens du fyller deg opp med fiber. Selv med ekstra porsjoner med lav tetthet kalori mat, vil du fortsatt spise mindre kalorier totalt.

2 Fokuser på å gjøre små endringer i kostholdet ditt ved å legge friske grønnsaker og frukt, kostfiber, slankere kjøtt, belgfrukter og melkeprodukter med lavt fettinnhold. Kutt ned på mettet fett ved å erstatte sunnere alternativer som hjerte-sunn olivenolje.

Opprettholde et balansert kosthold ved å gi kroppen din med en rekke næringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler, fiber, karbohydrater, protein og fett.

Tren regelmessig. Det er mange ulike måter å utøve som å gå eller jogge, men velge en øvelse som du liker. Også variere øvelsen rutiner for å jobbe forskjellige muskelgrupper. Jo flere kalorier forbrenner du, jo mer du kan spise uten å få. Du kan selv gå ned i vekt.

Tips og advarsler

  • Hold deg unna bearbeidet diett mat. Disse matvarer er lav i kalorier, men mangler ernæring.
  • Justere aldri din livsstil praksis uten først å konsultere en helsepersonell.