Kaloriinntak reduksjon og en personlig treningsopplegget er en av de mest effektive metodene for å oppnå og opprettholde vekttap. Siste årene har sett en blanding av lav-karbohydrat og lav-protein programmer som kan være rimelig effektive, men kalorikontroll er fortsatt den vanligste formen for slanking. For de med 50 pounds eller mer vekt å tape, kan inntaket reduseres til rundt 700 kalorier hver dag. En rekke studier har resultert i flere effektive slanking merkevarer.

The Cambridge Vekt Plan

The Cambridge Vekt Plan har erstattet den opprinnelige Cambridge Diet som opprinnelig var populær på 1980-tallet. Merkede produkter selges av utdannede konsulenter som bor i lokale områder som også er ansvarlig for å vurdere egnetheten av kosthold deltakere. Produktene består av supper, måltid barer, milkshakes og frokost grøt. Energiinntak kan være begrenset til så lite som 415 kalorier per dag. Men de fleste dieters finne at 700- til 900-kalori-serien er mer behagelig for rask og effektiv vekttap.

Den Optifast Diet

Den Optifast kosthold har blitt spesielt utviklet for å fremme hurtig vekttap for de med betydelige vektproblemer og en høy body mass index. Deltakerne gjennomgår en rekke møter med en lege for å vurdere egnethet før den ble plassert på en all-flytende diett som gir 700-800 kalorier om dagen. Den Optifast diett tilbyr gruppe rådgivning økter med en utdannet psykolog og møter med en ernæringsfysiolog for å etablere gode matvaner gang fast føde blir gjeninnført.

Medifast Diet

Medifast diett oppfordrer deltakeren til å spise mindre måltider på flere jevne mellomrom ved hjelp av merkede produkter som er ernæringsmessig beriket og utviklet for å være å fylle og tilfredsstillende slik at sult kan holdes i sjakk. Dietten i seg selv er lav i fett og har en lav glykemisk indeks, noe som gjør den ideell for diabetikere og de med andre former for hypoglykemi. Medifast er oppført som en av de beste 20.000 selskaper på Forbes Index og energiinntak på diett varierer mellom 700 og 1000 kalorier om dagen. Programmet har en rekke varianter tilgjengelig som gjør den egnet for ammende mødre, ungdom og pensjonister.

The Soup Diet

Suppe kosthold er en non-branded vekttap idé som brukes for kortsiktige resultater og deltakerne kan forvente å tape opptil 10 pounds i en enkelt uke. En suppe er laget av grunnleggende ingredienser som inkluderer løk, gulrøtter, hermetiske tomater, selleri og kål. Ved starten av dietten, er supper supplert med frukt og grønnsaker. Som uken går på, er proteiner og karbohydrater lagt for å gi økt balanse. Daglig inntak på suppe kosthold er ca 700 kalorier, men programmet bør aldri brukes i mer enn syv dager om gangen.