Irritabel tarm syndrom eller IBS, er en vanlig fordøyelseslidelse - anslagsvis 20 prosent av alle voksne lider av det - i tarmen og kan inkludere magesmerter, kramper, oppblåsthet, gass, diaré og forstoppelse. Mens de nøyaktige årsakene forbli et mysterium, kan noen naturlig rettsmidler lindre smerte og ubehag.

Herbal rettsmidler

Peppermynteolje - tatt i en enterodrasjert kapsel for å unngå halsbrann - er en av de beste løsninger for IBS. Det fungerer som et krampeløsende i tarmkanalen, reduserer abdominale smerter og oppblåsthet, og eliminerer overskytende gass. Urter som kamille, rosmarin, sitronmelisse og vendelrot kan sterkt redusere spasmer i tarmen og er svært effektive. Forbruk av ingefær, enten rå eller i en te, reduserer betennelse.

Kostanbefalinger

Fiber - enten funnet i frukt, grønnsaker, hele korn eller som et supplement - er nyttig i å regulere tarmen og er en av de mest effektive måter å forbedre symptomer på IBS. Å drikke seks til åtte glass vann daglig kan også bidra til å regulere ens tarmer. Noen har funnet å spise små måltider ofte i stedet for større måltider for å være nyttig som dette setter mindre press på fordøyelsessystemet. Matvarer eller drikkevarer som inneholder koffein, karbonisering, og / eller fett kan forårsake krampe i tarmen eller øke mengden av gass som produseres, slik at disse bør generelt unngås.

Andre forslag

Trening er en felles anbefaling for de med fordøyelsesproblemer som en måte å flytte ting sammen. Også, stress kan utløse mange fordøyelsesproblemer, så prøv å finne måter å redusere stress i livet ditt, eller håndtere det mer effektivt hvis eliminasjon er ikke mulig.