Den eksakte årsaken til Alzheimers sykdom er ikke kjent. Alder, familiens historie, genetikk, generell helse, hodeskade og miljømessige faktorer kan alle spille en rolle i sin utvikling. Imidlertid kan kosthold og livsstilsvalg forsinke fremdriften.

Bruksanvisning

Forebygge Alzheimers sykdom gjennom kosthold

•  Opprettholde en sunn diett lav på fett, kolesterol og natrium. Inkluder mørkhudede frukt, grønne grønnsaker, Omega-3 fettsyrer, vitaminene A, C, E, B6 og B12, niacin og beta-karoten. Finn en liste over matvarer fordelt på nærings på Verdens sunneste Foods hjemmeside.

Ta krydder og urter som curcumin, ginseng, rosmarin, timian, dill, fennikel, peppermynte og koriander.

Ta minnefremmende urter som ginkgo biloba, som kan finnes i grønn te og kosttilskudd.

Drikk te. Studier har vist at både grønn og svart te ha lignende effekter av Alzheimers legemidler ved å hemme aktiviteten av enzymer assosiert med sykdommen.

Forhindre høyt blodtrykk ofte forbundet med Alzheimers sykdom gjennom trening og lav-fett, lav-natrium dietter.

Opprettholde et høyt nivå av gode HDL-kolesterol på 60 til 75. Noen studier foreslår å holde gode kolesterolet innenfor dette anbefalte området kan kutte Alzheimers risiko i halvparten. Medisiner kan redusere kolesterolnivået med så mye som 70 prosent.

Forebygge Alzheimers sykdom Gjennom Livsstil

Fortsett å trene etter fylte 65 år med yoga, svømming, hagearbeid, tai chi og turgåing.

Arbeid, sosialisere, utvikle nye hobbyer eller vie tid til gamle, komplette prosjekter rundt om i huset, holde opp med husarbeid og holde kontakten med venner og familie

Hold deg mentalt aktive gjennom kryssord, lesing, brettspill, dataspill og spillkort.

Få nok søvn.

Unngå passiv røyking. Nye studier viser at det fører blod fartøy skade, inkludert tykkere og smalere carotis, som kan hemme blodstrømmen til hjernen.

Tips og advarsler

• Drikk vann rikt på silika å muligens redusere risikoen for Alzheimers sykdom.
• Kontakt lege ved utvikling mosjon planer over en alder av 35.
• Konsulter lege før du tar noen medisiner eller høye doser av vitamintilskudd.
• Kontakt lege før du prøver Hormonbehandling (HRT). Mens østrogenbehandling kan redusere Alzheimers risiko for postmenopausale kvinner under 65, kan det faktisk øke risikoen for kvinner som starter behandling etter fylte 65.