Bipolar lidelse rammer millioner av mennesker og tærer på pasientens emosjonelle helse og mellommenneskelige relasjoner. God ernæring og et sunt kosthold bidra til å oppnå balanse og følelsesmessig stabilitet.

Bruksanvisning

Oppnå balanse i Bipolar lidelse

Personer med bipolar lidelse lider av en tilstand av biokjemisk ubalanse. Humør og atferdsmessige svingninger av ekstreme oppturer og nedturer preger bipolar lidelse. Maniske og depressive episoder i stor grad påvirke relasjoner og daglige aktiviteter. Venstre ubehandlet, kan sykdommen utvikle seg. Selvmord av bipolare individer er en veldig uheldig, men ikke uvanlig utfall. Selv om bipolar lidelse krever omfattende medisinsk intervensjon, kan pasientene hjelpe seg selv føre en mer balansert liv etter nøye planlegging deres ernæring og etter en passende diett (se referanser 1).

Ifølge National Institute of Mental Health (NIMH), kognitiv atferds, familie-fokusert, mellommenneskelige og sosiale rytme terapi gi pasienten den beste muligheten til å leve et sunt, balansert liv. Som sådan, er medikamentterapi ikke det eneste svar, men en vesentlig del av den totale behandlingsplan. Pasienter deltar som aktive partnere med sine leger. Bipolare pasienter følge med på legenes direktiver mens gjøre sunne valg i deres livsstil. God ernæring er en viktig komponent i å opprettholde en sunn følelsesmessig balanse. Pasienter har makt til å gjøre sine egne valg av mat som aktive partnere i sin egen omsorg (se referanser 1).

Fytonæringsstoffer i fargerike frukter og grønnsaker er høy i antioksidanter. Grønnkål, spinat, brokkoli, gulrøtter, søtpoteter, blåbær, bringebær og mange andre varianter av råvarer gir disse fordelene. Pasienter bør spise dem daglig (se referanser 3).

Brain sunne matvarer rike på omega-3 fettsyrer, for eksempel kaldtvannsfisk som laks og makrell, er anti-inflammatorisk. Betennelse er innblandet i bipolar lidelse. Omega-3 rik mat spiser 2 til 3 ganger per uke (se referanser 2 og 3).

På den annen side bør bipolare pasienter sky høy glykemisk indeks matvarer, inkludert hvitt mel og sukker. Styr klar av kunstige søtstoffer, som de er knyttet til maniske episoder.
I stedet spiser lav glykemisk indeks matvarer som hele korn brød, hel-hvete spaghetti, bønner, salat, soya og magre meieriprodukter. Spise nøtter med måte og bruke sunt fett som først presset extra virgin olivenolje. Unngå alkoholholdige drikkevarer, særlig når du er på medisiner (se Reference 3).

Tips og advarsler

• Til slutt, ikke overse trening. Aerobic aktivitet styrker hjertet, øker blodstrømmen til hjernen og produserer endorfiner, noradrenalin, dopamin og serotonin. Balansere disse nevrotransmittere er målet for bipolar medikamentell behandling. Synergien av medisiner, psykoterapi, sunn ernæring og trening er en effektiv formel for stabilisering av bipolar lidelse.
• Alltid konsultere med din personlige lege før du starter denne eller noen annen mat plan.