Digidexo.com

Hvordan få Tall Raskere

Hvordan få Tall Raskere


Etter den unge scenen, vil det være svært vanskelig å øke veksttakten. Dette er vanligvis før fylte 16 i kvinner og 25 hos menn, selv om disse tallene er svært avhengig av den enkelte og andre variabler. Etter denne alderen, vil benplatene smelter, noe som gjør det nesten umulig å vokse høyere. For å sikre riktig vekst, ungdom må sørge for at de får riktige næringsstoffer gjennom kostholdet. Spesialiserte oppgaver kan også legge til rette bein vekst.

Bruksanvisning

Riktig Ernæring

•  Ta en daglig multivitamin. Multivitamin vil ha spor av mineraler som vil hjelpe lette bein vekst. Det vil også sikre at du får vitaminer som du ikke kan få gjennom ditt daglige kosthold. Kombiner denne tilnærmingen med et sunt kosthold med frukt, grønnsaker, belgfrukter og magert kjøtt. En sunn kropp vil sikre et forsvarlig grunnlag for vekst.

Spis sardiner og / eller ta et daglig tilskudd av kalsium og vitamin D. En kan av sardiner vil ha en stor mengde kalsium med naturlige spor av vitamin D. Bones lette kalsium for optimal vekst. Vitamin D vil hjelpe dine bein å effektivt absorbere kalsium. Sardiner er også fullpakket med omega-3 fettsyrer som vil bidra til å øke bein vekst, samt sikre et sunt immunsystem.

Øk inntaket av frø. Gresskarfrø og sesamfrø er fullpakket med sink. Ifølge "Journal of Tropical Pediatrics", er sink et mikro-mineral som forenkler bein vekst og bidrar til balanse hormonnivåer.

innlemme grønne greener som en fast del av kostholdet ditt. Dette vil gi et sunt nivå av vitamin C, A og K. Disse vitaminer er viktig for riktig bein vekst og kollagen syntese.

Trening

Utfør hopping øvelser på en daglig basis for å fremme god vekst. Hopping knekt eller hoppe-roping vil understreke dine bein på mikronivå, deretter stimulere dem. Dette vil også øke hjertefrekvensen, gi en sunn form for trening og øke produksjonen av den humane veksthormon.

innlemme strekke rutiner før og etter øvelser. Stretching vil forberede din muskel for trening, samt fremme en tynn kropp.

Øv yoga på regelmessig basis, som tilbyr dynamisk stretching. Yoga vil oppmuntre lange, magre muskler samt øke aerob oksygeninntaket og redusere stressnivået. Fysiologisk stress kan hindre produksjonen av humant veksthormon hos barn, i henhold til "New England Journal of Medicine". Fremme en stress fritt miljø vil bidra til å regulere riktig hormonnivåer.

Tips og advarsler

  • Det beste er å få alle dine vitaminer fra kosten, men en multivitamin kan være hensiktsmessig. Oppsøke helsepersonell hvis du har spørsmål.
  • Når gjør hopping øvelser, sørg for å ha støttende sko.