Som vi alder, leger bryr seg mer og mer om våre kolesterolnivået - spesielt høyt LDL kolesterol eller lavt HDL kolesterol. Studier viser disse cholesterols relatere til arteriell plakk buildp og økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Senke kolesterolet og opprettholde lave nivåer er et fokus for millioner av amerikanere, særlig ettersom de kommer inn midt alder. Foruten nye reseptbelagte medisiner og ser på hva du spiser, er det flere alternativer. Fiskeolje, høy i Omega 3 fettsyrer, er en av dem.

Fordeler

Humane studier har vist trial regelmessig bruk av fiskeoljer med omega 3 fettsyrer og triglyserider redusere LDL-kolesterolnivåer, så vel som å forsinke oppbygging av aterosklerotisk plakk. Det kan også redusere risikoen for hjerteinfarkt, unormal hjerterytme, og slag - og derfor til slutt død.

Fiskeoljer er høy i omega 3-fettsyrer. Amerikanerne forbruker 10 ganger mer omega 6 fettsyrer enn de gjør omega 3 fettsyrer. Omega 6-ere er "dårlig" fett som bidrar til høyere kolesterol og arteriell plakk innskudd.

Den tradisjonelle løsningen til høyt kolesterol har vært å senke omega 6 inntaket. Men fordi omaga 3s - de "gode" fettsyrer - konkurrere med omega 6-ere til å bli aktive metabolitter i kroppen, kan en annen løsning være å øke omega 3 nivåer over omega 6 nivåer. Selvfølgelig ville senke omega 6-ere og øke omega 3 fettsyrer bli enda sunnere.

Kosttilskudd kraftigere enn medisin

En University of Pennsylvania studie fant at høyt kolesterol pasienter på en diett av fiskeolje kosttilskudd og rød gjæret ris så kolesterol reduserer lik og noen ganger større enn pasienter som bruker foreskrivende kolesterolsenkende medisiner - såkalte statiner.

Imidlertid ble pasientene gitt de naturlige kosttilskudd også undervist om livsstil, inkludert senke fettinntaket til mindre enn 25 prosent av sine daglige kalorier og oppfordret til å trene i 30 til 45 minutter minst fem ganger i uken.

Tillegget pasientene så en 42 prosent nedgang i LDL-kolesterolet, sammenlignet med en 39 prosent nedgang i de pasienter som tar Zocor, en resept statin. Triglyserider sank 29 prosent blant pasienter som tar fiskeolje og rød gjæret ris, og bare 9,3 prosent blant de Zocor brukere.

Advarsler

Fiskeolje kosttilskudd er ikke uten risiko. Fiskeolje kan øke blødningstendens med hjerneblødning eller slag. Også, som med de fleste fiskeprodukter, fiskeoljer er i faresonen for å ha kvikksølv - en alvorlig gift.

Fordi fiskeolje kan redusere blodtrykket, kan folk med lavt blodtrykk ønsker å styre klar. Imidlertid kan personer med høyt blodtrykk nytte.

Til slutt, eksperter advarer om at markedet for naturlige kosttilskudd er i stor grad uregulert. Forbrukere bør handle smart å sikre at de får god kvalitet på produktene i samsvar med de som brukes i studier.

Og selvfølgelig, før du starter en fiskeolje regiment, er det best å oppsøke lege.