Spenningen hellig dør ned i januar, mens temperaturene dyppe til sine årlige lows. For noen mennesker, matcher humøret dyster været og vil ikke løfte til siste snø fnugg smelter. Noen ideer kan merkbart lysere mørke dager, imidlertid, og hjelpe en person komme med før blomstene blomstrer igjen på våren. Prøv dem alle for å finne en best for deg.

Smoothies

Bekvemmelighet og komfort matvarer i form av donuts, makaroni og ost, chips, etc., vanligvis følge vinterdepresjon, sier Natural News. Likevel er sunn ernæring ofte oversett svaret til lykkeligere dager. Frokost trenger ikke å være en stor produksjon, heller. Forbered en enkel smoothie starter med økologisk melk, juice eller rent vann. Legg en halv kopp frosne bær for sin søte smak og rekke immun-boosting antioksidanter. Kast i en kvart kopp bakken linfrø eller hempseed som gir blues-busting omega-3 essensielle fettsyrer.

Leder Sør

Følge ledelsen av snøen fugler, de individene som låser opp sine nordlige breddegrader hjem for å leve i et varmere klima for vinteren. Du kan ikke være i stand til å forlate for mer enn en uke, men enda et par dager på stranden eller golfbanen kan fornye din ånd. Sjekk på nettet for økonomiske flybilletter. Frigid Fargo, North Dakota, for eksempel har daglige avganger til Orlando, Florida som starter på $ 99 (fra og med begynnelsen av 2011).

Get Out in the Sun

Mye har vært skrevet om fulle spekteret lyspærer for å lindre værsyke (SAD). Disse lysene er et levedyktig alternativ når den virkelige sola ikke skinner i nabolaget ditt. Men er lysstyrken utendørs på en solrik vinterdag mye mer gunstig enn en lyspære, melder MSNBC. I stedet for å skjule deg i huset, pakke opp i ullundertøy, legge bånd på Rover og gå ut for en rask spasertur. Du vil føle deg mer levende når du kommer tilbake, takket være kraften i sol, frisk luft, mosjon og det faktum at du gjorde noe spesielt hyggelig for dine hårete venn.

Melatonin og Yoga

Den lille, pinealkjertelen i sentrum av hjernen produserer et hormon som heter melatonin som regulerer kroppens søvnsyklus. I vintermånedene, kan mangelen på lys føre til unormal melatonin produksjon, som fører til søvnløse netter og en mangel på energi i løpet av dagen. Visse yoga teknikker som solen hilsen eller spinal vri hjelp stimulerer pinealkjertelen å produsere melatonin. I tillegg kan en lav dose melatonin supplement tatt sent i ettermiddag eller kveld nullstille kroppens indre klokke, slik at en til å sove mer tungt, melder Natural News.

Sosial

Motstå fristelsen til å trekke seg fra familie og venner når du føler deg ned og ut. "Å finne en pålitelig person til å betro seg til og dele din kamp med kan gjøre en enorm forskjell i utvinning av depresjon", sier de eksperter på å overvinne depresjon. Kanskje du ikke har mange venner, skjønt, og selv din beste kompis er ikke en spesielt god lytter. Snarere enn å isolere deg selv, oppsøke nye foreningen gjennom ulike veier. Frivillig dine talenter, og du vil styrke din selvfølelse samtidig møte mennesker på samme tid. Bli med et treningsstudio. Ta en skriftlig, matlaging eller dans klasse. Etter gjennomgang av resultatene fra en rekke studier på de helsemessige fordelene av vennskap og sosiale nettverk, en 2009 artikkel i "The New York Times" oppsummerte dem opp ved å si, "Vennskap er en undervurdert ressurs. Den konsekvent budskap av disse studiene er at venner gjør livet ditt bedre. "