Digidexo.com

Hvordan bruke fiskeolje å behandle høyt kolesterol

Hvordan bruke fiskeolje å behandle høyt kolesterol


Fiskeolje er en utmerket kilde til omega-3 flerumettede fettsyrer, som de Mayo Clinic priser som en av de topp 5 matvarer som kan senke kolesterolet og beskytter ditt hjerte. Høyt kolesterol, eller hyperlipidemi, øker risikoen for høyt blodtrykk, hjerneslag og hjerteinfarkt. Som kolesterol samler i blodårene, stivner det i plakk, innsnevring blodårene dine og begrense oksygenrikt blod fra hjernen, hjertet og andre vitale organer. Fiskeolje kan senke LDL kolesterol og triglyserider, samtidig øke HDL kolesterolet.

Bruksanvisning

•  Spis to 3,5-oz. porsjoner med kaldt vann, saltvann fet fisk hver uke, anbefaler American Heart Association. Både AHA og Mayo Clinic anbefaler å spise fisk, snarere enn å ta kosttilskudd, for å få mest mulig nytte av omega-3 fettsyrer.

Snakk med legen din om å ta fiskeolje kosttilskudd. Hvis du allerede har koronar hjertesykdom eller høye triglyserider, større doser av omega-3 fettsyrer kan være fordelaktig. Det er imidlertid en risiko for nedsatt blodkoagulering og forlenget blødning assosiert med høyere doser av fiskeolje.

Ta fiskeolje kosttilskudd med måltider. Fiskeolje kosttilskudd kan forårsake lett gastrointestinal nød og raping, særlig Rap som har en fishy ettersmak. Du kan velge å ta en flavored fiskeolje for å unngå ubehagelig smak.

Hint

  • Hvis du er gravid eller ammer, kan det være lurt å ta fiskeolje kosttilskudd som er filtrert for å fjerne giftstoffer, heller enn å spise fisk som kan være høy i kvikksølv, PCB eller dioksiner.
  • Alltid snakke med legen din før du tar noen form for supplement.