Digidexo.com

Hjelp Teknikker i Rådgiving Tenåringer Med lav selvfølelse

Hjelp Teknikker i Rådgiving Tenåringer Med lav selvfølelse


Selvfølelse - din oppfatning av din verdighet - utvikles under dine tidlige barneår, og kan ha en enorm effekt på deg selv inn dine sent voksne år. Lav selvfølelse kan bli en ond sirkel, og kan føre til depresjon, ensomhet, mangel på nære relasjoner og med selvmord. Siden lav selvfølelse er en så vanskelig og dypt forankret problemet, overvinne det kan være vanskelig, men det er mulig. Det er mange hjelp og rådgivning teknikker tilgjengelig for tenåringer med lav selvfølelse.

Identifisere årsaken

For å løse problemet, må man kunne identifisere problemet. Hva er det som gjør at enkelte tenåringer å ha lav selvfølelse? Det er ofte nødvendig å undersøke tenåringens barndom for å svare på dette spørsmålet. Mye av vårt selvbilde er utviklet på et ekstremt tidlig alder. Vår første relasjoner - mest spesielt, med våre foreldre - påvirker spesielt vårt selvbilde. Var foreldrene neglisjerende, altfor kritisk eller fornærmende? Disse faktorene svært ofte føre til lav selvfølelse. Hva om sammenhengene i ungdoms? Har tenåringen har mange nære relasjoner, eller det meste bare bekjente? Ensomhet eller følelsen isolert kan også føre til lav selvfølelse.

Psykoterapi

Lav selvfølelse er en ekstremt dype, langvarige problemet. Dens utvikling er veldig tidlig og derfor ditt selvbilde er noe som har en tendens til å være svært utbredt over tid. Psykoterapi kan være den beste form for hjelp for en tenåring med lav selvfølelse. En trenet profesjonell psykoterapeut forstår hvordan å identifisere de underliggende faktorene, og som av ulike terapimetodene bør iverksettes.

Tenk positive tanker

Tenke positive tanker: det kan høres litt latterlig, men det virkelig er sant at en negativ tanke foreviger mer negative tanker, og en positiv tanke kan snu det hele rundt. Når du har en negativ tanke om deg selv, er det to ting du kan gjøre. Først av alt, enten si høyt eller i hodet: "Stopp!" Ideen er å gjøre deg oppmerksom på din negativ tanke, slik at du kan bevisst bestemmer deg for å unngå at negativ tanke. Det andre alternativet er strikken metoden. Bære en strikk rundt håndleddet, og når du har en negativ tanke, lett knipse bandet mot håndleddet. Dette er ikke ment å være selvdestruktiv eller altfor smertefullt. Det er en godt mottatt condition teknikk som hjelper deg til å innse når du har en negativ tanke, og unngå å ha den samme negative tanker i fremtiden.

Engasjer deg

Gjøre ting som vi elsker eller excel til bidrar til å forbedre hvordan vi ser oss selv. Skriv ned en liste over ting som du liker - hobbyer eller aktiviteter. Deretter bestemme noen måter du kan bli involvert i disse aktivitetene med andre mennesker. Tenåringer generelt har et stort antall muligheter for fritidsaktiviteter, som for eksempel å bli et idrettslag, bli med klubber i skole eller frivillig for en lokal veldedig organisasjon. Uansett hva det er at du velger, sørg for at det er noe som du liker. Jo mer du liker deg selv, jo bedre vil du føle deg, og jo mer sannsynlig at du vil være å møte og utvikle nære relasjoner med folk som er interessert i de samme tingene som deg.

Andre tips

Innse at når du gjør en feil, dette er ikke en refleksjon av deg eller din verdt. Børste den av - alle gjør feil!

Øvelsen. Komme inn i en øvelse rutine er gunstig for både sinn og kropp.

Innse at fullkommenhet er et urealistisk mål. Tillat deg selv å være stolt av dine prestasjoner.