Ah, minne - kan noe som alle mennesker har i varierende grad, men få noensinne synes å utnytte. De fleste mennesker har hatt frustrerende opplevelse å møte noen, lære deres navn, og ved å kjøre inn i dem flere uker senere har ikke en anelse hva deres navn kan være. Denne lille lapse oppstår når informasjon som er lagret i korttidsminnet gjør aldri spranget til langtidshukommelsen.

Ifølge American Psychological Association, er korttidshukommelsen av begrenset kapasitet og bare lagrer informasjon i en kort periode. Langtidshukommelse, på den annen side, er definert som hukommelsesprosesser som involverer bevaring av informasjon for henting på et senere tidspunkt. Selv minnet ofte føles som en immateriell gåte, kan visse aktiviteter hjelpe overføring av informasjon fra kort- til langtidshukommelsen.

Bruksanvisning

En innstudering, øve og øve litt mer. Atkinson-Shiffrin modell av menneskets hukommelse omfatter tre stadier: koding, lagring og gjenfinning. Når en person i utgangspunktet mottar ny informasjon, er informasjonen kodet, som innebærer mottak, behandling og kombinere de nye fakta. Under den innledende prosessen, bør folk gjenta nyhetene på en meningsfull måte, og ofte for å øke sannsynligheten for at det vil bli lagret. Øving eller bevisst repetisjon har vist seg å øke en persons evne til å konvertere kortsiktige minner til lang sikt.

Lagre minner effektivt. Etter ny informasjon er kodet, vil det bli lagret i korttidsminnet. For at informasjonen skal hentes på et senere tidspunkt, må det bli kategorisert på en måte som et individ kan huske. Ifølge Dr. Douglas J. Mason - The Memory Doctor - minner som er lagret på riktig måte vil bli tilbakekalt når visse signaler oppstår. Derfor kan gjøre flere foreninger hjelpe koble minnet til andre triggere. For eksempel, hvis en person trenger å huske å kjøpe epler på vei hjem, de kan tenke seg å kjøpe epler på en bestemt butikk som de vil passere, slik at bildet av butikken hjelper utløse minnet.

Ikke la for mye mental bagasje. På grunn av begrenset plass i korttidsminnet, kan informasjon overbelastning hindre minne både på kort og lang sikt nivåer. Ifølge psykologi i dag, kan den menneskelige hjernen ikke håndtere dusinvis av ideer samtidig, noe som er grunnen til at de blir fort glemt.

Vær aktiv. Minner lagres i hjernen og hjernen er tross alt et menneske organ som påvirkes av fysisk helse. Ifølge en studie publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences, som forsket stillesittende versus trener mus, fant forskerne at aktiv mus forbedret dannelsen av nye nerveceller i hjernen, i tillegg til å bedre forbindelsen mellom nerveceller, noe som forbedrer langtidshukommelsen.

Få mer søvn. Ifølge en studie publisert i Journal of Neuroscience, organiserer hjernen og evaluerer minner under søvn. Informasjon som behandles av hjernen i løpet av dagen blir tilbakekalt under søvn og deretter kategorisert. Men forskerne fant at informasjon knyttet til en fremtidig hendelse er mer sannsynlig å bli flyttet inn i langtidshukommelsen. Derfor, hvis en person er interessert i å hente informasjon på et senere tidspunkt, noe som gjør en forbindelse i løpet av bevissthet øker sannsynligheten for at fakta vil bevege seg fra kortsiktig til langsiktig minne.