Det er mange måter å kontrollere ADHD uten bruk av medisiner. Alternativ medisin og naturlige behandlingstilbud kan bidra effektivt kontrollere symptomene på ADHD for mange mennesker. (Referanse 2) Mens naturlige behandlingstilbud kan være i stand til å erstatte medisiner i enkelte tilfeller kan kontrollere ADHD krever en kombinasjon av medisiner og naturlige behandlinger. Hvis mulig, prøv alternativ medisin eller terapi før du forplikter deg til medisinering, og alltid arbeide med legen din for å finne det beste løpet av behandling for å kontrollere dine symptomer på ADHD.

Bruksanvisning

•  Delta i atferdsterapi for å kontrollere symptomene på ADHD. Snakk med de som er nærmest deg, og hjelpe dem til å forstå dine symptomer og hva de kan gjøre for å hjelpe. Ifølge The Healing Center On-Line, en organisasjon som er tilknyttet University of Saskatchewan College of Medicine, blir belønnet og oppmuntret når du overvinne din ADHD og viser en positiv egenskap eller atferd kan bidra til å redusere symptomene. Behavioral forvaltning innebærer å øke egenverd ved å få anerkjennelse og godkjenning fra andre og forbedre konsentrasjonsnivå ved å utføre aktiviteter du liker.

Unngå visse matvarer kan hjelpe deg å kontrollere dine ADHD symptomer. Ifølge University of Maryland Medical Center, folk med ADHD bør unngå eller eventuelt fjerne kunstige fargestoffer, spesielt røde, gule og grønne; kjemiske additiver, så som BHT og BHA; meieriprodukter; bearbeidet eller raffinert mat; egg; sjokolade; og hvitt mel. Matvarer som inneholder salisylater bør også begrenses eller unngås. Disse inkluderer bær, epler, nellik, druer, appelsiner, paprika, chili pepper og pulver, svisker, plommer og tomater. Eliminere melkeprodukter fra kostholdet ditt kan være avgjørende i å kontrollere din ADHD. Ifølge Skarpere Mind Centers allergi og overfølsomhet for melkeprodukter kan føre til at ADHD symptomer - Hvis du er allergisk eller sensitiv for melkeprodukter, vil kroppen danne antistoffer mot melkeprotein som ødelegger insulinproduserende celler og føre til ADHD symptomer. Den viktigste fordelen med meieriprodukter, kalsium, kan erstattes ved å legge grønne bladgrønnsaker, soyabaserte drikker og kalsium-beriket appelsinjuice til kosthold.

Legge til visse matvarer i kostholdet ditt kan også bidra til å kontrollere ADHD symptomer. Skarpere Mind Centers foreslår å spise mer fullkorn. The Healing Center On-Line foreslår å balansere mengden karbohydrater og proteiner du spiser ved å innlemme rikelig med frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. The University of Maryland Medical Center anbefaler å legge omega-3 fettsyrer, som for eksempel linfrø, til kosthold og tar en sink supplement.

Innarbeide urte kosttilskudd i kostholdet ditt. Urter som kan hjelpe kontroll ADHD symptomer, ifølge University of Maryland Medical Center, inkluderer ginkgo biloba, Panax ginseng, melatonin, St. John s wort og furubark ekstrakt. Disse kan bli funnet på alle helsekost butikk og på de fleste store dagligvarekjedene.

bedre humør med daglig massasje terapi. The University of Maryland Medical Center sier at massasje terapi kan øke lykke, redusere uro og hyperaktivitet, og hjelpe med konsentrasjon. Senteret anbefaler også avspenningstrening, meditasjon og musikk terapi for å kontrollere ADHD symptomer. Disse typer behandlinger bør brukes til å administrere dine symptomer, ikke for å kurere den underliggende sykdommen.

Tips og advarsler

• The University of Maryland Medical Center advarer om at urte kosttilskudd kan ha uønskede effekter for noen mennesker, spesielt når kombinert med medisiner. Snakk med legen din om trygt innlemme urte kosttilskudd i kostholdet ditt. (Referanse 2)