Selv enkle diett planer kan virke kjedelig etter en stund. Du kan føle at du er på en berg og dalbane av yo yo dietter. Her er hvordan du slår din diett i en endring av livet som kan vare i mange år framover.

•  Vei deg hver dagene. Din vekt kan selvsagt variere med noen få pounds hver eneste dag. Dette kan bli nedslående. I stedet, bare veie deg et par ganger i uken for å sjekke fremgangen din.

Axe brus og kutte ned på juice. Å gjøre disse enkle endringer kan kutte hundrevis av kalorier ut av kostholdet ditt hver eneste dag.

Du må ikke falle av vogna. Hvis du unne deg en dag, prøver å ikke tenke at alt er nå tapt så du min også spise hva du vil. En dessert er tidvis fint. Det er bare slutten av vekttap hvis du gir opp.

Smak maten. Ta deg tid til å virkelig tygge maten og lytte til når kroppen din er full. I stedet for å føle seg sulten hele tiden, lære å lese når kroppen har fått nok. Dette vil trolig kutte ned på porsjonsstørrelsen.

Spis ting i moderering. Les servering størrelse på etiketter for å få en idé om en riktig porsjonsstørrelsen. Hvis du spiser mat du liker, vil du ikke føle fratatt, bare spise mindre av det og mer sunn mat. Dette gir kostholdet ditt en større sjanse for suksess.

Lag matlaging gøy. Hjemmelaget mat har ofte mindre fett og natrium deretter prepackaged måltider. Prøv ut sunne oppskrifter fra Food Network eller kjøpe et morsomt forkle å slå matlaging fra et ork til en hyggelig opplevelse.

Hint

• Crash slanking kan være farlig. I stedet gjøre sunne langvarige endringer.