Fysioterapi øvelser er nyttig for kroppen din å lære på nytt noe den allerede visste hvordan å gjøre før noen hendelse (for eksempel en stor bilulykke eller et slag) oppsto som forårsaket kroppen til å glemme. Etter et hjerneslag eller annen hodeskade, kan du oppleve problemer med balansen. Ved å gjøre noen få fysioterapi øvelser hjemme, kan du forbedre den.

Koordinasjon og balanse Exercise

Ifølge merck.com Online Manual på Physical Therapy (se referanser 1), kan balanseøvelser være så enkelt som svaier fra den ene foten til den andre (til venstre og høyre, i første omgang, og deretter jobbe for å legge vekt på baksiden av føttene) og ha en person som bøyes over for å nå en gjenstand. I klinisk setting, er disse øvelsene gjøres ved hjelp av en fysioterapeut og et sett med parallelle barer. Hvis du ønsker å utføre denne øvelsen hjemme, spør en venn til å komme og hjelpe deg under de første dagene eller ukene av fysioterapi.

For å danne et sett av parallelle barer, sette opp en rad med stoler (så lenge de er solid nok til å tåle vekten din uten å velte), slik at du kan gripe en stol på hver side av deg selv. For å forbedre din balanse, stå mellom to stoler. Sakte skifte vekten til høyre side av kroppen din, og deretter tilbake til venstre. Arbeid sakte til du er komfortabel med denne bevegelsen. Deretter arbeide med skiftende vekten til baksiden av foten. Har din venn i nærheten i tilfelle du mister balansen. Til slutt, vil du ikke trenger de stoler eller din venn, og du kan gjøre øvelsene på egen hånd som saldoen øker.

Kneet reiser

Som saldoen øker, prøve andre øvelser. En slik øvelse innebærer å heve knærne til brystet (ett av gangen), og holde posisjonen for en kort tid. For å gjøre dette, kan du bruke en stol når du først starter. Hold stolen med den ene armen og bruke den andre armen for balanse. Sakte løfter en av bena, slik at kneet kommer opp til brystet (gå så høyt som du kan gå uten å miste balansen). Hold kneet i luften for et kort sekund og deretter sakte bringe den ned igjen. Gjenta med det andre beinet. Arbeid på dette før du kan gjøre et kne raise uten hjelp av en stol.

Alternative balanseøvelser

Ifølge dizziness-and-balance.com, inkluderer noen alternative balanse fysioterapi øvelser praktisere yoga eller tai chi i ditt hjem. Yoga og tai chi er øvelser som involverer en rekke kroppslige bevegelser og fokuserer tungt på nøyaktigheten av bevegelser. Som sådan, de er en fin måte å forbedre balanse problemer. Praktisere yoga eller tai chi hjemme ved hjelp av DVD utøve kassetter. Disse båndene er tilgjengelig hos din lokale bokhandel, eller du kan finne dem over Internett. Som med alle balanseøvelse, jobber sakte i begynnelsen og gradvis jobbe inn de mer avanserte teknikker.