Digidexo.com

Hvordan slutte å sove på magen

Hvordan slutte å sove på magen


Når enkeltpersoner sove på magen om natten, de setter ekstra belastning på rygg muskler og leddbånd. Disse menneskene ofte våkner opp følelsen sår fordi trykket er plassert på sine nerver og ledd. Langsiktig magen sover kan også føre til rygg degenerasjon, ifølge St. Louis kiropraktor Dr. Adam Tanase. Mens det kan være vanskelig å bryte mønsteret av magen å sove, kan folk gradvis lære å sove på ryggen eller eller siden.

Bruksanvisning

•  Plasser kroppen din på siden når du går til sengs. Når du sover på din side, er det en mindre dramatisk overgang enn tilbake sove. Finn en komfortabel plassering for kroppen din, og være sikker på at du er i et avslappet miljø.

Hvis du våkner i løpet av natten og finne deg selv på magen, bare gjenoppta sidestilling. Mens du sover, kan kroppen naturlig prøver å gjenoppta magen sover til du kan bryte mønsteret.

Bruk en kropp pute å bedre posisjonere kroppen din. Juster puten ved siden av kroppen din, slik at du vil være mindre sannsynlig å rulle over i løpet av natten. Hvis du er vant til trykket av madrassen mot magen (fra magen sover), kan puten gir en følelse av tilsvarende press for å lure kroppen.

I stedet for å bruke en full body pute, kan du plassere en mindre pute under armene. Som noen individer blir mer vant til side sove, de velger å bare bruke en pute mellom beina for å gi dem støtte.

Tips og advarsler

  • Hvis du finner ut at du bare ikke kan gå i dvale med mindre du er på magen, ta noen ekstra skritt for å slappe av før sengetid slik at kroppen er fysisk klar for sengen. Nyt en lang, varmt bad. Drikk melk. Tilbringe litt tid å se på TV.
  • Ikke forvent å kjapt kunne sove i en annen posisjon, bare holde forutsatt en behagelig sovestilling annet enn på magen.