Hvordan redusere Menstrual Oppblåsthet

April 14

Oppblåsthet rundt den tiden du får menstruasjon kan gjøre den tiden av måneden så mye mer ubehagelig for deg og mer trøtt enn vanlig. Menstruasjons oppblåsthet kan være forårsaket av hormonelle endringer under kvinnens syklus og er også påvirket av kostholdet.

Bruksanvisning

• Reduser saltinntaket. Natrium fører til vannansamlinger, noe som fører til oppblåsthet. Starter rundt en uke før mensen, kan du være craving sjokolade, chips og andre sukkerholdige eller salt snacks, men dette er tiden du bør fleste unngå dem.

Exercise. Når du gjør en hard treningsøkt, kan du svette av noen av at beholdt vann vekt. Det vil hjelpe deg til å føle lettere og mer energisk.

Natural Diuretika. Diuretika kan redusere oppblåsthet, men det er trolig sunnere å prøve naturlige diuretika heller da rushing til apoteket for en over disk med. Naturlig diuretika å prøve er:
Green Tea
Cranberry Juice
Apple Cider Eddik (kan brukes som salatdressing)
Løvetann Leaf Tea
Brennesle og
Fenikkel
Matvarer med høyt vanninnhold også fungere som en naturlig vanndrivende, og inkluderer:
Asparges
Brussel tuter
Rødbeter
Havre
Kål
Gulrøtter
Bladsalat
Tomater
Hvitløk
Artisjokker
Tranebær
Selleri
Persille

Drikk mer vann. Du tror kanskje at synes teller intuitivt, men jo mer vann du drikker, jo mindre kroppen din beholde og holde på vann vekt, siden det ikke vil være dehydrert. Drikke mye vann ikke bare holder deg hydrert, men hjelper kroppen din i å skylle ut giftstoffer.

Prøv å konsumere 1200 mg kalsium per dag. Dette kan lindre mange av de irriterende menstrual symptomer, inkludert oppblåsthet.

spise flere små måltider i løpet av dagen i stedet for tre store måltider kan også redusere oppblåsthet og holde cravings i sjakk.

Tips og advarsler

Det er viktig å drikke mye vann når du er på diuretika eller en vanndrivende diett. Drikker mer vann vil ikke føre deg til å beholde mer vann, men faktisk vil hjelpe skylle ut giftstoffer og holde deg hydrert.
Aldri ta mer enn 100 mg vitamin B6 per dag.