Til tross for hva noen folk tror, ​​å opprettholde et ungdommelig utseende er ikke alt i genene. Spise en diett rik på vitaminer, fullpakket med antioksidanter, grønnsaker og litt karri har anti-aging fordeler. I tillegg kan kostholdet ha fordeler utover et sunt utseende, slik som redusert risiko for Alzheimers sykdom og sterkere øyne. Men før revamping din diett, hjelper det å ha noen tips.

Spinat for Sterkere Eyes

Ifølge Katherine Tucker, PhD, som snakket med foreldre Magazine, er spinat rik på vitamin K, som kan komme bentetthet og lavere risiko for brudd. Spise en kopp grønne bladgrønnsaker hver dag gir deg nok vitamin K for anti-aging fordeler.

Også, siden spinat er fullpakket med lutein og zeaxathin, som er til stede i øyets netthinne, spise spinat kan avverge grå stær og blindhet forårsaket av sollys eksponering.

Curry Kan redusere risikoen for Alzheimers

Ifølge Foreldre Magazine, oppdaget UCLA forskerne at karri kan hindre Alzheimers sykdom, ved å redusere opphoping av amyloid plakk. Amyloid plakk dannes når fragmenter av protein danner harde områder, som ikke med hell kan gå ut av kroppen. Disse plaketter er funnet inne i hjernen nerveceller. Denne oppsamlingen kan være giftig for hjernen, og har vært knyttet til Alzheimers sykdom.

Cruciferous Grønnsaker Fight skadelige giftstoffer

Cruciferous grønnsaker har mange fordeler, blant annet anti-aging egenskaper. Når innkjøp av mat, velge et utvalg av cruciferous grønnsaker, blant annet brokkoli, rosenkål, grønnkål og blomkål. Ifølge kvinner Fitness, disse grønnsaker hjelper kroppen å bekjempe giftstoffer og frie radikaler som forårsaker kreft. Kok grønnsaker veldig lett å bevare enzymer.

Calorie Restriction Diet

Ifølge Mayo Clinic, kan spise en kalorifattig diett har anti-aging fordeler. Disse dietter krever vanligvis spiser opp til 30 prosent færre kalorier deretter en normal diett.

Foreløpig har forskningen blitt gjort på dyr, og viser at når gnagere redusert kalorier med opptil 60 prosent, ble deres levetid økt med 30 til 60 prosent lengre. Men trenger mer forskning må gjøres på dette området for å fastslå om en kalorifattig diett er effektiv for mennesker. Sørg for å snakke med legen din før du starter en diett plan.