Digidexo.com

Slik Cure fordøyelsesproblemer gjennom yoga

Noen yoga stillinger har vist seg å bidra til å lindre symptomer assosiert med fordøyelsesproblemer som gass eller fordøyelsesbesvær. Yoga øker blodstrømmen til fordøyelseskanalen. Den beroligende påvirker slappe kroppen din for å lindre fordøyelsesproblemer.

Slik Cure fordøyelsesproblemer gjennom yoga

Gjør Sittende Twist

•  Sitt på gulvet og bøy knærne så din venstre fot er ved siden av høyre hofte og høyre fot er ved siden av venstre kne. Skift så bein av bunnen din er å trykke på gulvet.

Plasser høyre hånd sikkert på gulvet i nærheten av høyre hofte. Plasser din venstre arm over, og rundt høyre lår. Sitt opp høye og inhalerer.

Exhale og fokus på å vri ryggraden. Føler det hele veien opp fra bunnen til halsen din, mens du slår å se over høyre skulder.

untwist ut av posisjon etter å puste sakte i fem sekunder. Bytt side og gjenta trinnene.

Øv på Cobra

Ligg flatt på magen med pannen berører gulvet og bena sammen. Plasser hendene, fingrene spredt, på gulvet under skuldrene. Klem baken og trykk dine hipbones og bekkenbeinet til gulvet.

Løft kroppen fra brystet opp fra gulvet. Begynn med hodet jobbe deg til øvre del av brystet.

Trykk håndflatene ned og løft midje opp fra gulvet. Pust og hold posisjonen i 10 sekunder.

Slipp pose av ruller sakte ned igjen til gulvet. Starter på midjen din og jobb deg nedover.

Slapp av med Crescent Stretch

Stå med føttene tett sammen og parallelle. Pust inn og heve hendene over hodet. Pust ut mens du snøre fingrene sammen.

Ta en pust i, og går gjennom taket. Slapp av skuldrene, pust ut og nå til høyre med hendene fortsatt sammen. Trykk hoftene mot venstre som du gjør dette trinnet.

Åpne brystet opp til ansikt taket og puster tre langsomme åndedrag. Pust inn, og nå tilbake til taket.

La pusten ut som du kommer til venstre. Trykk hoftene til høyre. Gjenta prosessen på denne siden, og slapp armene langs sidene når du er ferdig.

Hint

  • Noen yogastillinger bør unngås hvis du nylig har hatt brokk eller abdominal kirurgi eller hvis du er gravid.