Digidexo.com

Irritabel tarm syndrom Diet Tips

Irritabel tarm syndrom (IBS) er ikke bare en enkeltstående sykdom - i stedet, det er en tilstand som har flere symptomer på grunn av tykktarmen, eller tarmen, ikke fungerer som den skal. Mat og spising kan påvirke IBS, forårsaker en person til å oppleve oppblåsthet, kramper eller gass etter å ha spist et måltid. Prøv disse spise metoder til ikke bare å lette symptomer, men også for å hindre deres inntreden.

Forhindre Kramper eller diaré

Enkelte matvarer er kjent for å forårsake krampe eller diaré i og med en normal person. Men for en person med IBS, symptomer kan forstørres ved å spise følgende matvarer: alkohol, kunstig søtet mat, koffein, sjokolade, kaffe, diett mat som inneholder sorbitol, stekt mat og høy fett eller fet mat.

Forebygge Oppblåsthet

IBS lider ofte opplever gass og oppblåsthet på grunn av feil på tarmen. Noen matvarer, som for eksempel bønner, kål, erter og soyabønner, er naturlig gass-produserende. Også mat som er høy i uløselig fiber, som ikke kan oppløses i vann, slik som kli korn eller hele korn, kan gi ubehag. Tyggegummi eller drikke kullsyreholdige drikker introduserer også luft inn i kroppen og kan føre til at gass i IBS lider.

Når pasienter diagnostisert med IBS, kan en lege anbefale total fjerning av uløselig fiber fra kosten, og deretter langsomt å gjeninnføre den tilbake i små trinn for å kontrollere gass.

Diet Pekere

Når du leser matvarer for å unngå, lurer du kanskje hva slags mat de med IBS kan jeg spise? Det første trinnet er å velge matvarer som er lite fett, som er mindre irriterende og begrense mengden av krampelignende relaterte sammentrekninger som kan oppstå etter å ha spist.

Et annet viktig element er å spise små, hyppige måltider. Større måltider kan føre til at tykktarmen til å arbeide overtid for å fordøye maten, noe som kan forårsake en rekke smertefulle symptomer på IBS lider. Fordi vann er et viktig element for å hjelpe på fordøyelsen, bør IBS lider gjøre å drikke åtte til ti glass vann om dagen en prioritet. Det er viktig å huske at når det kommer til IBS, er ikke mat fienden. Mat ikke forårsaker IBS, bare spise visse matvarer kan forverre symptomene. Hvis du unngår matvarer kjent for å forverre symptomene, kan du nyte sunn mat som gjør at du føler deg bra.