Digidexo.com

Lav kalori mat som gjør deg full

Ifølge MayoClinic.com, plukke matvarer med mye fiber eller vann er nøkkelen til å fylle magen uten å pakke på vekt. Disse matvarer anses lav-energi tett (de gir deg en større del med mindre kalorier) i stedet for høy-energi tett (hvor en mindre del av mat, som for eksempel rik iskrem, er høy i kalorier).

Salater

Veggie-tunge salater som er lys på krutonger, dressing og ost vil legge bulk til måltidet, spesielt hvis du inkluderer fiberrike elementer som brokkoli og gulrøtter.

Helkorn

Karbohydrater fra hele korn gi deg mer næring og fiber enn hvitt-mel-baserte karbohydrater, noe som gjør at du føler deg mett etter å ha spist mindre mat. Havregryn og hel-hvete produkter som korn og brun ris er gode valg.

Popcorn

Så lenge du unngå for mye salt og smør, opptar kalori-light popcorn munnen ved å holde deg tygge på en stund.

Suppe

Å spise suppe som er essensielt buljong eller fylt med grønnsaker vil fylle deg på grunn av sitt vanninnhold.

Jell-O

For å tilfredsstille din søt tann, prøv sukkerfri Jell-O. Igjen, en av sine største komponentene er vann, og den er tilgjengelig i en rekke varianter.

Rice Cakes

Rice kaker har kommet en lang vei. Du kan kjøpe brun ris kaker eller kjøpe dem med lette smakstilsetninger som ranch og cheddarost.