Med Weight Watchers, må du beregne poeng verdien av en mat ved å legge inn matens kalorier, fett og fiber. Dessverre kan det være vanskelig å gjøre det når du ikke har den ernæringsmessige etiketten foran deg, på en restaurant eller venns hus. Den nye skalverdier systemet tildeler en POENG verdi til å fylle matvarer (de som inneholder store mengder vann og fiber), og dermed slik at du kan spore daglige poeng uten kompliserte beregninger.

Porsjonsstørrelsen

Ved bruk av skalverdier, prøver å spise en fornuftig del av mat til du er fornøyd.

Sporing

Telle i innstillings mot din daglige POENG målet og ukentlig godtgjørelse. Hvis du har aktiviteten poeng, kan du bytte dem ut som vanlig med dine punktene.

Kategorier

Hvis du spiser mer enn én mat i en skalverdier kategori, for eksempel biff og reker, telle innstillings verdi to ganger.

Lean Protein

Magre proteiner, som inkluderer egg, kylling, bønner, tofu, svinekjøtt og oksekjøtt, har en skalverdier verdi av fem.

Korn og stivelsesholdige grønnsaker

Bygg, mais, fullkornspasta, poteter, ris og annet korn og stivelsesholdige grønnsaker har en skalverdier verdi på seks.

Frukt

Fersk, frossen og hermetisert (uten sukker) frukter har en skalverdier verdi på 2.