Det er en vanlig misforståelse at magefett er det vanskeligste å bli kvitt, spesielt i overgangsalderen kvinner. Mange kvinner tror at for å brenne buk fett, må de gå ned i vekt med slankepiller. Men det er veldig lett å bli kvitt magefett om du har gått opp i vekt på grunn av graviditet, overgangsalder eller fråtseri. Nøkkelen er å innlemme en trening for hele kroppen sammen med en fettforbrennende diett. Ditt kosthold spiller en viktig rolle i hvorvidt du brenne buk fett. Hvis du spiser feil mat, vil du fortsette å ha sta magen fett.

Gå innkjøp av mat en gang i uken (på en helg når du ikke er sulten, fordi du er mer sannsynlig å gjøre dårlig mat valg hvis du handler i løpet av sult). Ha en handleliste når du går. Listen skal inneholde følgende elementer: honning flavored, fettfri gresk yoghurt; fersk økologisk babyspinat; salat; tomater; løk; lav-fett dressing (din favoritt slag); hermetisert laks; Egg vispene; Pam cooking spray; 1percent melk; fettfattig ost; fresh-cut ananas; bringebær; blåbær; Apple; appelsiner; jordbær; belgfrukter; lav-fett, natrium-free supper; et tilfelle av kildevann; og mager bakken kalkun.

Curb karbohydrat inntaket og drikke vann. Hvis du oppdager, karbohydrater - de dårlige karbohydrater - er ikke på handlelisten. Den raskeste måten å brenne fett i midsection er å fjerne enkle karbohydrater som brød og sukker fra kostholdet og erstatte de med komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater holder deg mett lenger. Ved å være mett lenger, vil du ikke krasje og brenne og starte binge syklus som du ville gjort hvis du skulle spise enkle karbohydrater. Du trenger også å øke vanninntaket. Drikk 8 til 12 glass vann om dagen. Drikk to glass vann før du setter deg ned og spise hvert måltid. Dette vil fylle deg opp og gjøre deg mindre tilbøyelige til å overspise.

Bruk StairMaster eller tredemølle. Enhver vedvarende aerob trening (20 minutter eller mer) vil brenne fett. Så det spiller ingen rolle om du bruker en tredemølle eller en StairMaster; du fortsatt kommer til å brenne fett. For å forbrenne fett i midsection, må du forbrenne fett totalt. Det er anatomisk umulig å gå ned i vekt bare i ett område av kroppen. Men når du begynner å miste vekt rundt gjennom lav-fett diett og aerobic, du kan da spesifikt rettet mot de områdene du ønsker å tone. I dette tilfellet, vil vi fokusere på midsection.

4 Gjør kjerneøvelser. Kjernen av legemet er ansett å være midt-delen, rygg, bryst og bekkenet. Med fokus på hele kjernen delen vil bidra til å tone og definere din midsection som du holde kroppen sterk og i innretting. Ta kontakt med en personlig trener eller bli med på en kjerne klasse på ditt lokale treningsstudio.

Hint

• Alltid søke råd hos lege før du starter en diett og treningsprogram.