Immunsystemet består av hvite blodceller som beskytter kroppen vår mot infeksjoner. Hvis du hvite blodceller er lav, kan dette bety at du er mer utsatt for infeksjon fordi immunsystemet er svakt. Det kan forekomme som et resultat av en sykdom, kjemoterapi, eller autoimmune mangler på grunn av lupus eller AIDS. Det er flere måter å øke antall hvite blodlegemer og holde immunsystemet sterkt.

•  Ta kontakt med legen din når du føler at hvite blodlegemer kan være lavt. Et lavt antall hvite blodlegemer ofte presenterer seg i form av bakterielle eller virale infeksjoner. Ofte, disse går igjen i rekkefølge som hver måned eller to. Legen kan utføre laboratorietester for å finne ut om dette er årsaken. Hvis du har et lavt antall hvite blodlegemer, kan legen forskrive medisiner for å bidra til å stimulere produksjonen av hvite blodlegemer. Et par av de mer vanlige medisiner er injeksjoner av rekombinant G-CSF (filgrastim) eller rekombinant GM-CSF (Molgramostim) hvis lav WBC skyldes kreftbehandling.

Konsumere matvarer og kosttilskudd som er rike på sink. Dette mineralet spiller en viktig rolle i å styrke et svekket immunsystem. Det er også en antioksidant som bekjemper frie radikaler i kroppen som forårsaker det å være utsatt for smitte og sykdom. Kjøtt og meieriprodukter har en spesielt høyt sinkinnhold. Yoghurt, melk, ost, biff, svinekjøtt, laks og kylling er noen eksempler. Du kan også ta en daglig multivitamin som gir sink.

Spis rikelig med plantebasert mat som frukt og grønnsaker for å støtte immunforsvaret. Mat som bær, appelsiner, spinat, gulrøtter og tomater øker ikke antall hvite blodlegemer, men de forebygge infeksjoner mens kroppen produserer nye hvite blodlegemer.

Få rikelig med mosjon. The American Heart Association anbefaler minst en halv time med moderat aktivitet hver dag for en forbedret immunforsvar. Aktiviteter som svømming, turgåing, jogging og sykling bedre blodsirkulasjonen, opprettholde en sunn kroppsvekt, økt motstand mot smittsomme sykdommer, og fremme veksten av hvite blodlegemer. Selv enkle aktiviteter som å jobbe i en hage eller å ta trappene i stedet for heisen er gunstig.