Digidexo.com

Hva kan jeg gjøre for å bidra til å kontrollere appetitten min?

Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan man avenue være å undertrykke appetitten. Det er spesifikke matvarer som du kan gomle på og gi en følelse av fylde, hindrer deg fra overspising eller spise når du er faktisk ikke sulten. Snacking på disse spesifikke matvarer kan ikke bare være tilfredsstillende, men kan hjelpe deg å miste vekt.

Salat

Når du er på en restaurant, velger en liten salat før måltidet. The fiber finnes i grønnsaker av salat vil hjelpe undertrykke appetitten og få deg til å spise mindre under vanlig måltid. Selvfølgelig er det viktig å ikke spise hele middag rett og slett fordi det er der. Boksen det opp og spre måltid ute i to. Spise en salat før middag hjemme fungerer også. Bare sørg for å hoppe over ranch dressing. En servering av ranch dressing har godt over 100 kalorier. Gå med en oljebasert dressing, for eksempel italiensk, eller huset spesielle.

Suppe

En annen god måte å undertrykke appetitten er gjennom en bolle med suppe. En buljong-baserte suppe, som kylling nudler, vegetabilsk eller tomat, er full av både fiber og vann, som begge er eksepsjonelt bra for deg. Ikke bare det, vil men boller suppe fylle deg opp med svært få kalorier, og fiber og vann i suppen vil holde deg mett lengre. Selv krembaserte supper, for eksempel blåskjellsuppe og kremen av sopp vil arbeide mot lettelser din sult, vil kremen i suppen har en langt høyere kalori teller.

Proteindrikk

Hvis du føler trang til å spise kommer opp, lage deg en proteindrikk. Det er spesialitet protein shakes allerede forhåndslagde, men for å spare penger, kjøpe en stor beholder av whey protein pulver. En halv scoop av pulveret vil generelt ha en solid ti gram protein som vil holde deg mett fordi protein tar lengre tid å fordøye enn de fleste andre matvarer. I tillegg til å mett, vil en halv scoop av protein pulver har mindre enn hundre kalorier (langt mindre enn det servering av ranch dressing).