Værsyke, kjent som SAD, er en form for depresjon som oppstår i løpet av de månedene av året når det er mindre dagslys. Om fire til seks prosent av befolkningen lider av SAD, ifølge FamilyDoctor.org, Symptomer inkluderer tristhet, manglende evne til å konsentrere seg, økt angst og vektøkning. Spesielle lyskasser hjelpe skabb trist symptomer ved å stimulere hjernen kjemikalier forbundet med humør, mye på samme måte naturlig sollys. Det hjelper også tilbake sunn søvn tidsplaner.

Bruksanvisning

•  Spør legen din for en bestemt lyskasse resept fra en pålitelig kilde. De kan kjøpes over-the-counter, men lysterapi boksene er ikke regulert av US Food and Drug Administration, og boksene kommer i forskjellige størrelser og avgir varierte lys styrker.

Kjøp et lys som slipper ut minst 10.000 lux, som er en måleenhet for belysningsstyrke og belysnings emittance. Lys som slipper ut mindre lys, som 2500 lux, er fortsatt effektive, men du må sitte under dem for lengre perioder av gangen, ifølge MayoClinic.com.

Plasser lyskasse, slik at du komfortabelt kan sitte eller ligge under den med lyset direkte peker på øynene og ansiktet 12-14 inches unna.

Sitt under lyskasse i 30 minutter hver morgen. Hvis boksen er mindre enn 10 000 lux, sitte under det for tiden anbefalt av legen din og lys boks produsenten.

Kombiner lysterapi med psykologisk samtaleterapi og depresjon medisiner for best resultat, ifølge MayoClinic.com. Fortsett behandlingen til langt ut på våren for å redusere risikoen for tilbakefall til en depressiv episode ved å stoppe for tidlig.

Hint

• Velg en lys boks som filtrerer ut UV-lys for å hindre skader huden og redusere hudkreft risiko forbundet med eksponering UV lys.
• Som med noen behandling for en psykisk tilstand, bør du oppsøke lege før du begynner lysterapi.