Hypertensjon (også kjent som høyt blodtrykk) er en alvorlig medisinsk tilstand som rammer mange mennesker i dag. Hypertensjon er når blodtrykket er konstant forhøyet ved eller over 140/90 mmHg. Hvis venstre ubehandlet, kan denne tilstanden føre til hjerneslag, hjerteinfarkt eller hjertesvikt. Hvis du lider av høyt blodtrykk, er det så viktig å lære hvordan du effektivt takle denne sykdommen. Det er flere måter som en person kan takle hypertensjon hver dag. Les videre for å lære å takle hypertensjon.

overvåke blodtrykket ofte. Det første trinnet i coping med hypertensjon er å holde orden på blodtrykket. Du bør hele tiden sjekke blodtrykket ditt og sørg for at du tar opp informasjonen i en bok eller på en notisblokk. Mange folk sjekke blodtrykket hver dag (en gang om morgenen og en gang før du går til sengs). Legen din kan fortelle deg når og hvor ofte du bør sjekke blodtrykket hjemme.

Spis sunt og følge en godt balansert kosthold. Det er viktig å spise sunn mat (spesielt når du lider av en sykdom). Spise sunt kan føle deg bra og gi deg den energien du trenger for å bedre takle hypertensjon. Prøv å spise mat som er høy i protein og fiber, sammen med mye frukt og grønnsaker. Sørg også for å begrense natrium (salt), sukker og karbohydratinntak.

Følg en regelmessig mosjon tidsplan. Prøv å trene minst fire ganger i uken, i 35 til 40 minutter hver økt. Du kan alltid øke din trening planen, men det er best å starte sakte og gradvis legge til tidsplanen over tid. Du kan velge å delta i fysiske aktiviteter som turgåing, jogging, svømming, sykling, aerobic, tennis eller kickboksing. Pass på å sjekke med legen din før du starter noen form for trening program.

Ta alle medisiner som foreskrevet av legen din. Legen gir deg riktig medisinering for å ta for å hjelpe behandle din hypertensjon. Ved riktig behandling av din sykdom, kan du bedre håndtere bivirkninger og symptomer på hypertensjon. Og som et resultat, kan dette hjelpe deg til å bedre takle hypertensjon på en daglig basis.

Finn en lokal støttesystem for å hjelpe deg å takle sykdommen din. Det finnes en rekke støttegrupper tilgjengelig som kan hjelpe deg å håndtere og administrere hypertensjon. Sjekk med lokale kirker, sosiale grupper, samfunnshus eller familiemedlemmer og venner, for å finne en støttegruppe.

holde blodtrykket under kontroll. Den beste måten å takle hypertensjon er å kontrollere blodtrykket. Du kan kontrollere blodtrykket ved å ta godt vare på deg selv, gå til legen for regelmessige konsultasjoner, unngå ting som kan skade kroppen din (for eksempel alkohol og tobakk) og leve et stress-fri livsstil.