Det er mange måter å miste vekt raskt. Slankepiller og spesielle kjepphest dietter lover raske resultater, men i umulige og usunne måter. I hovedsak er den beste måten å miste 45 pounds i tre måneder ved å endre måten du spiser og trener. Ved å spore fremgang med en skala og en food journal, vil målet bli møtt og oppbevares i lang tid. Disse vekttap tips sikre at vekten vil gå tapt i en enkel og sunn måte, slik at vekten vil bli slått av.

Losing Vekt

•  Vei deg daglig. Ved tett spore fremgang, kan man nøye observere sine kortsiktige resultater og få en følelse av prestasjon. Ved å gjøre det, vil de bli oppmuntret til å oppfylle sine langsiktige mål.

Hold en food journal. Ved å skrive ned alt du spiser, er du i stand til å se maten du spiser og kalorier som finnes i dem. Ved å ha denne informasjonen, kan du justere fremtidige måltider, og registrere hvor mye kalorier, slik at vekten er tapt.

Spis de samme få måltider om og om igjen. Mikse og matche matvarer fra proteiner, grønnsaker og belgfrukter matvaregrupper bidrar til å holde energinivået høyt og lavt sult.

Hold deg full. Ifølge Steve fra BripBlap, tyggegummi holder munnen opptatt og tilfredsstiller krav til søtsaker. For de som ikke liker tyggegummi, hoste drops er et alternativ.

Drikk mye vann. Vann hydrater, og kan være en midlertidig stand-in for mat. En sitron kile kan legges til vann for smaken. Brus og brus bør elimineres fra daglig inntak. Hvis søtsaker er craved, usøtet te og lite sukker juice finnes alternativer.

Exercise. Trene forbrenner flere kalorier, gir raskere vekttap og sørger for at vekten ikke er oppnådd tilbake umiddelbart. Ikke bare trene fremme sunn vekttap, men det også gir folk en følelse av prestasjon hver gang, og dermed øke selvfølelse og slanking mål. Styrketrening bør innarbeides i trening, fordi styrketrening tjener til å tone musklene og øke stoffskiftet.

Ta en dag i uken av. Mens det er greit å spise sunt på en daglig basis, er det også greit å ta en dag i uken av for å spise hva du vil. Lørdager er gode dager for å være skånsom, fordi det er starten av helgen og enden av arbeidsuken. Tar av en dag i uken øker vekttap fordi det holder metabolic rate regulert, og holder deg på sporet av det langsiktige målet.

Hint

• Å miste vekt er vanskelig. Feilraten for Kosten er høy. Det er best å diett med andre for å holde deg på sporet.