Thane Fitness er selskapet som ga ut Ab doer Pro, som ble designet av John Abdo. Denne trenings maskinen ble laget for å hjelpe deg å trene kjernemuskulaturen i kroppen din slik at de kan bli sterkere og slankere. AB doer Pro er også designet slik at du kan trene i sittende stilling i stedet for å ligge på ryggen eller står opp.

•  Plasser føttene slik at de er spredt mer enn skulderbredde fra hverandre mens du står med ryggen vendt mot Ab doer Pro. Sett deg ned og plassere tilbake mot resten av Ab doer Pro.

Bruk hendene til å gripe ratt på både venstre og høyre side av Ab doer Pro maskin.

Beveg kroppen din ved å lene seg mot din venstre side. Hold ryggen rett mens du lener deg mot venstre. Hold stillingen mens du sitter i din Ab doer Pro i fem til ti sekunder, og deretter gå tilbake til oppreist stilling. Beveg kroppen din ved å lene meg mot ditt høyre side og hold posisjonen i fem til ti sekunder, og deretter gå tilbake til oppreist stilling.

Trykk fremover med kroppen din så langt du kan mens du fremdeles sitter i Ab doer Pro med føttene godt plantet på bakken. Hold kroppen din fortsatt er i denne posisjonen i fem til ti sekunder, og deretter gå tilbake til sittende stilling i Ab doer Pro.

Trykk frem igjen og vri kroppen mot venstre. Hold kroppen din holdes fortsatt i stillingen i fem til ti sekunder mens du sitter i Ab doer Pro og gå tilbake til en sittende stilling. Trykk fremover og vri kroppen mot høyre. Hold kroppen din fortsatt er i denne posisjonen i fem til ti sekunder.

Trykk fremover og vri kroppen mot venstre mens også lener seg tilbake så langt du kan med den andre siden av kroppen din. Hold kroppen din fortsatt er i denne posisjonen i fem til ti sekunder og gå tilbake til en sittende stilling. Trykk fremover og vri kroppen mot høyre mens du lener deg tilbake så langt du kan med venstre side av kroppen. Hold den samme stilling i den motsatte retning i fem til ti sekunder, og gå tilbake til en sittende stilling.

Trykk frem og ta med din venstre hånd ned til venstre kne. Gå tilbake til en sittende stilling etter fullført oppgave i Ab doer Pro. Trykk frem igjen og ta med din høyre hånd til høyre kne. Tilbake til sittende stilling i Ab doer Pro.