Digidexo.com

Hvordan beregne resting metabolic rate

Hvordan beregne resting metabolic rate


BMR står for basal metabolic rate. RMR står for resting metabolic rate. Både BMR og RMR beregne kalorier brent på en dag hvis en person skulle gjøre ingen aktivitet i det hele tatt. Ligningen brukes til å beregne BMR kalles Harris Benedict ligningen og Mufflin ligningen beregner RMR. I dag er RMR brukes mye oftere deretter BMR, fordi RMR synes å gi mer nøyaktige resultater.

Hvordan beregne resting metabolic rate

Beregning RMR

For RMR beregninger, først må du beregne vekten din i kilo. For å gjøre det, først beregne vekten din i pounds. Etter at du har veid selv, multipy det tallet med 0,4535. For høyden faktor du trenger for å beregne centimeter. For å gjøre det, finne ut din ståhøyde i inches, deretter multiplisere dette tallet med 2,54.

Caclulating RMR for menn:

(10 x vekt i kg) + (6,25 x høyde i cm) - (6,76 x alder) + 66 = RMR

Beregning RMR for kvinner:

(9,56 x vekt i kg) + (1,85 x høyde i cm) - (4,68 x alder) + 655 = RMR

Beregning BMR for menn:

(10 x vekt i kg) + (6,25 x høyde i cm) - (5 x alder) + 5 = BMR

Beregning BMR for kvinner:

(10 x vekt i kg) + (6,25 x høyde i cm) - (5 x alder) + 161 = BMR

Hint

  • Ligninger tar ikke hensyn til kroppssammensetning, bentetthet og bygge. Vekt løftere er en ulempe ved bruk av en RMR skala, vil en person med en høy mengde av kroppsfett får en like unøyaktig resultat. Husk at RMR beregner et hvile totalt kaloriforbruk, og ikke tar en telling daglig caloric utgifter.