Digidexo.com

Tips for å få Thin Fast

Tips for å få Thin Fast


Å være overvektig eller overvektig gir flere helsemessige bekymringer som risikoen for hjertesykdom, slag, diabetes, høyt blodtrykk og visse kreftformer. Av denne grunn er det best å opprettholde en sunn vekt og slippe overskytende pounds. Komme tynn eller miste vekt kan bevise utfordrende. Slanking krever en konsekvent plan. Men med innsats, kan du gå ned i vekt og forbedre din generelle helse.

Kontroll mat porsjoner

Overspising er en vanlig årsak til overvekt og fedme. Men du kan kontrollere din vekt og mister ekstra pounds ved å redusere mengden du spiser. Slanking og får tynn innebærer ikke å sulte deg selv eller hoppe over måltider. Men heller enn å spise tre store måltider om dagen sammen med konstant småspising, opt i fem til seks mindre måltider per dag, anbefaler Helse Castle. Denne metoden holder stoffskiftet aktiv og du er i stand til å forbrenne mer kalorier og fett i løpet av dagen. Planlegg å spise 500 færre kalorier hver dag for å konsumere 3500 færre kalorier i uken. Ifølge Diet Channel, hjelper dette trikset du kaste 1 til 2 kg i uken.

Fysisk aktivitet

Ser hva du spiser er viktig å få tynn. Men for å få fart på vekttap prosessen, er det lurt å innlemme fysisk aktivitet eller trening inn i rutinen. Øvelser som aerobic, løping, sykling eller rask power walking brenner fett og kalorier og bidrar til å redusere kroppsvekt. Opprettholde en sunn, slank kroppsbygning ikke krever timer med trening om dagen. Bestem dere for å få minst 30 til 60 minutter med trening hver dag.

Miste vann vekt

Kroppsfett øker i vekt, men ofte resulterer overflødig kroppsvekt fra vann oppbevaring. Legemet kan inneholde flere pounds av vann, noe som kan resultere i et større magen og lårene. Trening fremmer svett og slipper litt vann vekt. Men å kvitte seg med flere pounds av overflødig væske i kroppen din, holde rikelig med væske i systemet (drikke åtte glass vann om dagen) og holde saltinntaket til et minimum - ikke mer enn 2300 mg i døgnet.

Healthy Eating

Hvilke typer mat og drikke du velger å konsumere påvirker vekttap innsats. Det er ingenting galt med å nyte en og annen godbit. Men å spise usunn mat på daglig basis kan øke din kroppsvekt og hindre din innsats for å slippe ekstra pounds. Usunne valg kan inkludere rask mat, fet mat og sukkerholdig mat og drikke. Vurder dine matvaner og vurdere måter å gjøre forbedringer. For eksempel, helt eliminere sukker og fet mat og erstatte disse med frukt, grønnsaker, magert kjøtt, nøtter og andre kalorifattig valg.