Digidexo.com

Slik Cure Lys Sleeping

Slik Cure Lys Sleeping


Insomnia er en vanlig tilstand preget av problemer med å gå i dvale, eller forbli sovende. Noen insomniacs er rett og slett sover lett, betyr at de kan våkne opp flere ganger i løpet av natten. Andre insomniacs kan ikke sove i det hele tatt. Ifølge National Sleep Foundation, påvirker denne tilstanden 30 til 40 prosent av voksne amerikanere i et gitt år. Hvis du har problemer med å sove, er det en rekke måter å bekjempe søvnløshet, som begynner med miljøfaktorer, og slutter med reseptbelagte medisiner - hvis det kommer til det.

Bruksanvisning

•  Ta en titt på din daglige rutine og livsstil. Disse kan påvirke din evne til å sove. Tenk om det er noe som skaper stress. Det kan også være miljøfaktorer som påvirker søvnen din, for eksempel støyende biler eller skarpt lys. Prøv å fjerne noen av disse faktorene første, ved å dele med årsaken til stress, eller bruk øreplugger og en søvn maske om natten.

meditere og mosjon. Det høres kanskje dumt, men meditasjon og trening vil slappe av tankene dine og legge til rette for en bedre natts søvn. Spesielt hvis stress som forårsaker din søvnløshet, vil aktiviteter som meditasjon, lett trening og guidet billedspråk hjelpe.

Få hypnotisert. Mange søvnløse har prøvd dette med stor suksess. Under hypnose, kan du regne ut noen personlige problemer som er rane deg av søvn. En hypnotisør kan også "program" deg til å sove.

Prøv naturlige botemidler. Nipper til en spiseskje av eple cider eddik fortynnet i vann kan hjelpe. Noen søvnløse ta melatonin tabletter, som er utledet fra naturlige planteekstrakter, for å hjelpe dem å sove. Andre drikker en kopp beroligende kamille te før sengetid.

Se en lege. Hvis søvnløshet vedvarer, kan en lege foreskrive medisiner for å bli tatt når du ikke får sove. Det er flere medisiner på markedet som vil hjelpe deg å sove og er ikke skadelig for helsen din. Bare husk å være forsiktig med dem, som sovetabletter kan være vanedannende.