For personer som lider av depresjon, er det viktig å beregne alvorlighetsgrad og merke forbedring når depresjon er avtagende. Avtagende depresjon kan indikere effekten av psykoterapi og eller medisiner som brukes til å behandle depresjon. Det er viktig å ha noen nyttige teknikker for å måle avtagende depresjon å bruke som et mål i ens utvinning. Disse teknikkene kan brukes daglig, ukentlig eller månedlig for å måle frekvensen av avtagende depresjon.

Bruksanvisning

Bruksanvisning

•  Ta opp dine tanker og følelser i en dagbok gjennom hele periode med depresjon. Tidligere posteringer kan brukes til å reflektere tegn på avtagende depresjon sammenlignet med din nåværende humør.

Bruk ressurser på nettet for å evaluere din depresjon. The University of Maryland Medical System har utviklet en depresjon kalkulator som består av spørsmål å vurdere alvorlighetsgraden av depresjon.

Be nære familiemedlemmer og venner du stoler på om de har lagt merke til endringer i din depresjon. Noen ganger får en objektiv mening kan gi innsikt ellers oversett.

Utvikle din egen skala for å vurdere din depresjon, med ett blir ingen depresjon og fem er alvorlig deprimert; evaluere fremgangen din daglig. Dokumentere resultater i din journal. Som depresjon avtar, bør du legge merke til trender av lavere score hele oppføringene.

Hint

• Utvinne fra depresjon tar tid. Det er ikke uvanlig å se små tegn til fremgang over en lengre periode. Ha tålmodighet under gjenopprettingen.
• Hvis du på noe tidspunkt beregne din depresjon å bli verre, søke hjelp fra en passende mental helse profesjonell eller legevakten, hvis det er nødvendig.